15 TECHNIQUES pour COURIR PLUS VITE super facilement ?

Tu n'arrives pas à courir vite malgré tout ce que tu fais ?
Aujourd'hui, je te parle 15 astuces et techniques qui vont enfin te permettre d'augmenter ta vitesse et de courir très vite peu importe ton sport !

Réduction -45% MyProtein ►
http://tidd.ly/502e1408 code "MANGA"
Lien du discord Manga Workout pour progresser ensemble : https://discord.gg/Rfw7nrC98n

Liste des exercices
-Gainage : Avant, obliques, bas du dos
-Mouvement de bras : Kettlebell swing
-Cheville : corde à sauter
-Pliométrie : Counter jump, drop jump (ne pas dépasser 45cm)
-Force explosive : Squat Stato-dynamique (4 à 6 séries de 6 à 50-60 % du maxi en bloquant 3 à 5 secondes)
-Méthode bulgare : Squat lourd (80% à 100% de sa RM, 1à5 rep) + Squat très léger 4à8 rep (le plus rapide possible) /// Autre exemple : Deadlift Trapbar suivi de box jump
-Vitesse : Course en pente descendante (travail de survitesse) ou tapis de course
Instagram : https://www.instagram.com/mangaworkout/
Twitter : https://twitter.com/MangaWorkout

Видео 15 TECHNIQUES pour COURIR PLUS VITE super facilement ? канала Manga Workout