Tiefe Hocke lernen - Sitzen wie ein Kind

Tiefe Hocke lernen

▬▬▬▬▬ Infos zum Video ▬▬▬▬▬

Die tiefe Hocke ist eine absolute Basisposition aus dem Movementbereich, auch wenn es sich hierbei weniger um eine Bewegung, sondern vielmehr um eine Haltungsform handelt. Während jedes Kind ganz selbstverständlich in die tiefe Hocke geht, ist bei den meist degenerierten Körpern Erwachsener diese Position oftmals nur mit Mühe und Not oder garnicht mehr möglich.

Schade, denn stellt die tiefe Hocke bzw. der Deep Squat nur nur eine Grundvoraussetzung für viele Mobility Drills der Hüfte dar, sondern erhöht deine Range of Motion (Kniebeugen) und bietet darüber hinaus eine sehr bequeme Variante, um Tätigkeiten auf dem Boden auszuführen. Zwar ist unsere modere Welt darauf gepolt ist Brusthöhe zu agieren, dennoch sind beim Spielen mit Kindern, beim Arbeiten im Garten, beim Warten oder auch beim Essen. Für mich persönlich ist die tiefe Hocke inzwischen ein sehr angenehmer Begleiter im Alltag, den ich nicht mehr missen möchte.

▬▬▬▬▬ Unterteilung ▬▬▬▬▬
0:00 Einleitung
2:40 Wieso Hocke?
3:49 Füße
4:55 Sprunggelenke
7:14 Knie
8:25 Hüfte
9:23 Wirbelsäule
10:37 Zusammenfassung

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