Как научиться медитировать? Сколько, когда, о чем думать и другие вопросы начинающих!

Вы много раз начинали медитировать, но бросали? Не знаете что делать с мыслями, с дыханием, о чем думать, что чувствовать и вообще зачем медитировать? Как ни странно, одна из Топ5 вещей, которым я научилась в Гарварде стала медитация и осознанность. Я рада поделиться с вами своим опытом! Таймкоды в описании ниже.

Записаться на языковой Спринт с Lingoda можно тут ‣ https://bit.ly/NastjaSprintLingoda + скидка на -700₽ на депозит с кодом ‣ CLASS6

Название: Как научиться медитировать? Сколько, когда, о чем думать и другие вопросы начинающих!

ТАЙМКОДЫ
⠀⠀00:00 Начало
⠀⠀00:54 Наука о медитации
⠀⠀01:40 Медитация на дыхании
⠀⠀02:25 Медитация в Гарварде
⠀⠀04:13 Что мне дает медитация?
⠀⠀08:38 Как я начала медитировать регулярно?
⠀⠀16:33 Ресурсы для медитации
⠀⠀21:53 Мой браслет Whoop
⠀⠀25:01 Бесплатные приложения для медитации
⠀⠀25:25 Что должно происходить во время медитации?
⠀⠀27:47 Когда лучше медитировать?
⠀⠀29:36 Какая медитация “правильная”?
⠀⠀30:47 Как продолжать медитировать когда все хорошо?
⠀⠀31:36 Медитация-ритрит
⠀⠀31:52 Тревога при медитации
⠀⠀32:59 Раздражает голос, музыка приложений для медитации
⠀⠀33:41 Как контролировать свои мысли?
⠀⠀34:54 Медитация против страха публичных выступлений и встреч

⠀⠀
ССЫЛКИ ИЗ ВИДЕО
• Курс по медитации, который был у нас в Гарвадре ‣ http://korumindfulness.org/?ref=anastaciakay.com
• Книга по Гарвард / Koru курсу медитации ‣ https://amzn.to/2XkCotR
• Headspace (приложение для медитации, которое я дарила папе) ‣ https://www.headspace.com/invite/HIE0y
• Мой колокольчик для медитации (tingsha) ‣ https://amzn.to/3dQlFVy
• Приложение Тхить Нят Хань ‣ http://plumvillage.org/mindfulness-practice/mindful-apps/?ref=anastaciakay.com
• Лекция Тхить Нят Хань в Google, с которой начался мой к нему интерес ‣ http://youtu.be/Ijnt-eXukwk?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
• Книга Тхить Нят Хань, которая была в ридинг листе на одном из моих предметов в Гарварде (Timothy McCarthy, Arts of Communication) ‣ https://amzn.to/2z9w7sB
• Маленькая книга Тхить Нят Хань Тrue Love ‣ https://amzn.to/3g94YqC
• Организация, которая делала бесплатные медитации в Zoom ‣ http://strozziinstitute.com/?ref=anastaciakay.com
• Список с бесплатными онлайн медитациями ‣ http://homeisoutthere.com/remote-meditation-programs/?ref=anastaciakay.com
• Мой Whoop браслет, который отслеживает мой сон и баланс нервной системы ‣ https://join.whoop.com/#/35E816
• Бесплатное приложение для медитации которым я пользуюсь ‣ http://insighttimer.com/?ref=anastaciakay.com
МОИ ВИДЕО ПРО ОСОЗНАННОСТЬ И МЕДИТАЦИЮ
1. Медитация для начинающих ‣ http://youtu.be/CO2behcu9Go?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
2. 8 Простых шагов к осознанности ‣ http://youtu.be/oAm2KH7vCPA?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
3. Осознанность против стресса ‣ http://youtu.be/iYEY1LYp4ko?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
4. Как улучшить свой день за 3 минуты ‣ http://youtu.be/zCWGrj3HGUk?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀http://ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
ССЫЛКИ
⚡️ Instagram⠀➤⠀http://instagram.com/funastacia
⚡️ Оповещения на почту о выходе нового видео⠀➤⠀http://s.anastaciakay.com
⚡️ Моя техника и любимые продукты⠀➤⠀http://f.anastaciakay.com
⚡️ 35 € на Airbnb⠀➤⠀http://airbnb.anastaciakay.com

ОБО МНЕ
Я живу в Бостоне, учусь в Гарварде на программе Master of Education и рассказываю об этом в этом плейлисте ‣ http://youtube.com/playlist?list=PLZ_8rwqKYCz9-EAThzWEnA4u8yyPqv9YE
До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке в Центральной Европе, Северной Африке и на Среднем Востоке. На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами о том, как быть продуктивнее, умнее, расслабленнее, счастливее и здоровее!

—
Спонсор этого видео - онлайн языковая школа из Берлина Lingoda.

Видео Как научиться медитировать? Сколько, когда, о чем думать и другие вопросы начинающих! канала Anastacia Kay