Пилатес для начинающих. Часть 2. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.

Тренировка пилатес для начинающих направлена на оздоровление позвоночника и укрепление глубоких мышц тела, позволит увеличить мобильность суставов, почувствовать гибкость и легкость во всем теле!

Это вторая тренировка из цикла, остальные ролики смотрите на канале в ближайшее время.

Подпишитесь на канал и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить следующий ролик.

Больше домашних тренировок в других соц. сетях:
⭐️ Instagram: https://instagram.com/true.s.club
⭐️ Telegram: https://t.me/sporteatsleep

❤️ Поддержи проект! Купи фитнес-резинки от #СПОРТЕСТЬСПАТЬ. Подробности на официальном сайте: https://tinuka.com

00:00 - ИП СТОЯ на четвереньках
1:10 - Мобилизация позвоночника (сгибание разгибание)
2:21 - Латерофлексия (боковые наклоны)
3:49 - Ротация (скручивание) 8-10 повторений в каждую сторону
6:53 - "Плавание" лежа на животе (разгибание бедра) 10-15
повторений
7:37 - "Плавание" лежа на животе (вытяжение и подъем рук) 10-15
повторений
9:16 - "Плавание" одновременный подъем разноименной руки и ноги
10-15 повторений
ИП ЛЁЖА НА БОКУ(правый)
10:21 - Кик на боку (приведение бедра) 10-15 повторений
ИП ЛЁЖА НА СПИНЕ
12:43 - Тазовые Часы
12:59 - Ножницы
ИП ЛЁЖА НА БОКУ(левый)
14:45 - Кик на боку (приведение бедра) 10-15 повторений

Видео Пилатес для начинающих. Часть 2. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях. канала #СПОРТЕСТЬСПАТЬ