Моя утренняя зарядка: повышаем выносливость и бодрость без выматывающих упражнений.

Месяц назад я перешла на кето и начала выполнять комплекс анаэробных упражнений, помогающих бороться со стрессом. За 4 недели я существенно повысила свою выносливость, стала лучше спать и меньше есть, т.к. нет потребности заедать тревогу. Смиксовала эти упражнения с уже полюбившимися мне упражнениями МФР - миофасциального расслабления - и асанами из йоги. Получилась бодрящая утренняя зарядка, не утомительная, быстрая (меньше 30 минут на все!) и очень приятная.

Дисклеймер: Я не фитнес-тренер, а тот самый пользователь, покупающий онлайн-тренировки и ходящий периодически в зал. Этот комплекс - сет моих любимых упражнений от разных тренеров. С радостью делюсь ссылками на них.

По кето рецептам я создала отдельный канал https://www.youtube.com/channel/UCjpoqPdJPp81wOkr30wKcmg

Сергей Кратинов (анаэробные упражнения и цигун) -
https://www.youtube.com/channel/UCGDMgA1COhHDA7BvLN2daKA
https://endlesszen.club/home
https://www.facebook.com/endlesszen.club/

Исцеляющий Импульс (система Голтиса) - https://www.facebook.com/goltisacademy/

SlimFitFamily - Дарья Коробейникова (МФР, работа со стопой) - https://www.instagram.com/slimfitfamily/
https://www.youtube.com/channel/UCufYW6jMLG256ZpUmchTwhQ

Мой инстаграм https://www.instagram.com/ks_avdeeva/
Моя книга на Литрес https://pda.litres.ru/kseniya-avdeeva/prisnis-mne/

Видео Моя утренняя зарядка: повышаем выносливость и бодрость без выматывающих упражнений. канала Ksenia Avdeeva