Imaginate entrenar FUERZA y MOVILIDAD en un solo ejercicio. EL Molino con Pesas Rusas.
El molino con kettlebells es un ejercicio en el que se desarrolla la fuerza💪 al mismo tiempo que se estimula la movilidad🤸♀️ de los hombros y caderas... Si bien no es un ejercicio complejo hay que cuidar de producir el movimiento desde las caderas y nunca desde la inclinación de la columna. Para obtener así todos sus beneficios y ningún perjuicio.
⛔ ¿No sabes por donde empezar la practica con kettlebell? Tengo un regalo 🎁 para ti 👉👉👉 Este manual completo en PDF para kettlebell iniciados en descarga directa: https://jeronimomilo.com.ar/guia-entrenamiento-kettlebell-principiantes/
👉 Como hacer el molino con kettlebell?
1. Con un bastón como guía flexiona las caderas, evitando inclinaciones en la columna.
2. Levanta una pesa desde el suelo con ambos pies en diagonal como en un peso muerto.
3. Mantén la pesa por encima de la cabeza al tiempo que flexionas las caderas, hasta apoyar el codo sobre la rodilla.
4. Mantén la pesa por encima mientras tratas de llegar al suelo.
5. Ahora puedes levantar de a dos pesas, una colgando y la otra por encima de la cabeza.
⏰
00:00 Que no es hacer un molino.
00:20 Vías anatómicas del molino.
00:30 El peor error en la ejecución del molino.
00:54 Primer paso.
01:02 Segundo paso.
01:24 Tercer paso.
01:43 Quinto paso.
01:58 Sexto paso.
02:06 Molino completo.
👉 EL blog completo sobre MOLINOS: https://jeronimomilo.com.ar/como_hacer_molinos_con_kettlebell/
🔴🔵🟡🟢SUSCRIBITE A MI CANAL🟢🟡🔵🔴: ➤ https://www.youtube.com/channel/UCHo9EqnR_6XLdLQ6Zvi-0rw?sub_confirmation=1
🎁 TIENDA DIGITAL: https://www.jeronimomilo.com.ar
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
INSTAGRAM ➤ @jeronimomilo
FACEBOOK ➤ https://www.facebook.com/jeronimomilofan
WEB ➤ https://www.jeronimomilo.com.ar
MAIL ➤ jeronimomilo@gmail.com
TWITTER ➤ @MiloJeronimo
LINKEDIN ➤ https://www.linkedin.com/in/jeronimomilo/
PATREON➤ https://www.patreon.com/jeronimomilo
PINTEREST➤ https://ar.pinterest.com/jeronimo1289
WHATSAPP ➤ : http://api.whatsapp.com/send?phone=5491154169529&text=onlinefree
DISCORD 👉👉👉👉 https://discord.gg/3qmynG6Aae
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Видео Imaginate entrenar FUERZA y MOVILIDAD en un solo ejercicio. EL Molino con Pesas Rusas. канала Jeronimo Milo
⛔ ¿No sabes por donde empezar la practica con kettlebell? Tengo un regalo 🎁 para ti 👉👉👉 Este manual completo en PDF para kettlebell iniciados en descarga directa: https://jeronimomilo.com.ar/guia-entrenamiento-kettlebell-principiantes/
👉 Como hacer el molino con kettlebell?
1. Con un bastón como guía flexiona las caderas, evitando inclinaciones en la columna.
2. Levanta una pesa desde el suelo con ambos pies en diagonal como en un peso muerto.
3. Mantén la pesa por encima de la cabeza al tiempo que flexionas las caderas, hasta apoyar el codo sobre la rodilla.
4. Mantén la pesa por encima mientras tratas de llegar al suelo.
5. Ahora puedes levantar de a dos pesas, una colgando y la otra por encima de la cabeza.
⏰
00:00 Que no es hacer un molino.
00:20 Vías anatómicas del molino.
00:30 El peor error en la ejecución del molino.
00:54 Primer paso.
01:02 Segundo paso.
01:24 Tercer paso.
01:43 Quinto paso.
01:58 Sexto paso.
02:06 Molino completo.
👉 EL blog completo sobre MOLINOS: https://jeronimomilo.com.ar/como_hacer_molinos_con_kettlebell/
🔴🔵🟡🟢SUSCRIBITE A MI CANAL🟢🟡🔵🔴: ➤ https://www.youtube.com/channel/UCHo9EqnR_6XLdLQ6Zvi-0rw?sub_confirmation=1
🎁 TIENDA DIGITAL: https://www.jeronimomilo.com.ar
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
INSTAGRAM ➤ @jeronimomilo
FACEBOOK ➤ https://www.facebook.com/jeronimomilofan
WEB ➤ https://www.jeronimomilo.com.ar
MAIL ➤ jeronimomilo@gmail.com
TWITTER ➤ @MiloJeronimo
LINKEDIN ➤ https://www.linkedin.com/in/jeronimomilo/
PATREON➤ https://www.patreon.com/jeronimomilo
PINTEREST➤ https://ar.pinterest.com/jeronimo1289
WHATSAPP ➤ : http://api.whatsapp.com/send?phone=5491154169529&text=onlinefree
DISCORD 👉👉👉👉 https://discord.gg/3qmynG6Aae
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Видео Imaginate entrenar FUERZA y MOVILIDAD en un solo ejercicio. EL Molino con Pesas Rusas. канала Jeronimo Milo
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Spot de Kettlebells sobre materiales de estudioBreve Historia de las clavas. [4/10]. Curso completo de clavas en Español. (Clubbells).Patrón de movimiento: TRACCION con kettlebells. Lista de jalones.Respirando. Clase de Feldenkrais.🔴🟢 Cuanto PESA la pesa RUSA. 👉 Mira los diferentes PESOS del KETTLEBELL [Origen revelado].Como posicionar previamente el cuerpo para un molino con Kettlebells39. Movimientos de pies en el Swing con kettlebells? Errores y técnica para el Balanceo con pesa.El halo con kettlebell. Ejercicio para entrenar correcto movilidad y Core con pesa rusa.TGU 50 KG. Levantada turca con barra.🟡🔵6🟢🔴 Malabar con kettlebells.Como usar los diferentes racks con Kettlebells para empujar BIEN la pesa rusa.41. Patrón motor del swing con kettlebell. En que orden se hace el SWING con pesa rusa.Anatomía funcional del Hombro 02. ⚡⚡Movimientos de hombro y escapula en CLAVAS, KETTLEBELLS Y MAZOS⚡24 - Como hacer Overhead squat con kettlebells. La sentadilla mas DIFICIL con PESA RUSA.22. Rack compensado con kettlebell. Como usarlo para resistencia.Instruccional de kettlebell - Two hands anyhowMovilidad y estabilidad con Levantada turca25. Como corregir rápido el hombro con kettlebells. CURSO Gratuito. [FUNCIONA].KETTLEBELL JUGGLING (MALABARISMO) 319. Sentarse con comodidad. Cuerpo en movimiento con una Clase de Feldenkrais.28. Dificultad para mover el hombro con kettlebell. QUE ME LO IMPIDE?.