Senam perut bikin tubuh tetap langsing

Senam perut bikin tubuh tetap langsing, pingin tetap langsing walau usia 43 tahun atau tetap langsing walau sudah jadi Nenek 😁😁, lakukan senam perut bikin tubuh tetap langsing dan Fit, bila ingin perut tetap rata lakukan senam ini 5x seminggu supaya lemak terbakar dan lemak meleleh, lakukan latihan perut ini tidak perlu lompat dan tidak perlu sit up untuk membentuk otot perut, pangkas lemak dengan geraka latihan senam perut ini supaya langsing, olahraga membuat awet muda bisa kita lakukan di rumah atau di gym. Yuk gabung dengan latihan membakar lemak supaya langsing selalu
Jangan lupa kombinasikan dengan pola makan sehat dan langsing dibawah
Menu makan Menghilangkan lemak
Diet sehat polo, contoh pola makan ada pada video 👇👇
*SARAPAN*
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
https://youtu.be/2R3SasKsk6k
*CEMILAN PAGI*
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
*MAKAN SIANG*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
https://youtu.be/7D2-ToWrPFU
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*CEMILAN SORE*
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
*SEBELUM LATIHAN*
1 buah pisang / susu Isolate protein
*MAKAN MALAM*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*MAKAN SEBELUM TIDUR*
Susu isolate Protein / jus buah
https://youtu.be/-FoNds9Vloc
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan

Follow IG @bodyfitbybagus
Follow IG @yuly_oentoroe

#bodyfitbybagus #senamperut #bakarlemak

SUBSCRIBE juga Channel bunda JULIA
https://www.youtube.com/channel/UCEYzg9vUEDaFeWxteFYUZZA

Видео Senam perut bikin tubuh tetap langsing канала BodyFit By Bagus