BORT Sprunggelenksübungen | Fortgeschrittene Einbeinstand

ÜBUNGSBESCHREIBUNG
Die Ausführung des Einbeinstand auf Zehenspitzen beginnt im Stand. Du stehst auf der Matte vor dem Stuhl. Stütze dich mit deinen Händen an der Lehne ab. Dabei bleibt deine Wirbelsäule in einer Linie. Jetzt gehst du auf deine Zehenspitzen. Die Knie sind angewinkelt. Kannst du diese Position stabil halten bleibst du mit deinem rechten Fuß auf deine Zehenspitzen und hebst das linke Bein vom Boden ab. Halte diese Position.

Übungshinweis:
Sicherstellen, dass deine Wirbelsäule in einer Linie bleibt. Dein Knie zeigt in Richtung Stuhl.

Wiederholungen:
Halte die Position 30 – 60 Sekunden, 3 Sätze pro Seite

Empfohlene Frequenz:
2 – 3 Mal die Woche

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