Выпирающий живот, гиперлордоз, боль в пояснице - что НЕЛЬЗЯ делать, а что делать обязательно?

Если вы никак не можете убрать живот, а кроме этого у вас ещё гиперлордоз, диастаз, недержание мочи или просто болит поясница, то это видео всё изменит.
✅ Больше полезных упражнений в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Если живот постоянно выпирает вперёд, а поясница болит и быстро устаёт при ходьбе, сидении или даже по утрам - причина может быть в слабых мышцах живота. Наверняка вы делаете упражнения, но не получаете результата. Сегодня вы узнаете, что в такой ситуации делать нельзя и какие упражнения действительно помогут укрепить мышцы живота и снять нагрузку с поясницы.

Мы разберём:
- почему живот выпирает вперёд, даже если вы в нормальном весе, и что провоцирует эту проблему
- ошибки в тренировках, которые мешают убрать живот и снять боль в пояснице
- полезные и безопасные упражнения для мышц пресса

Полезно для:
Людей с болями в пояснице, сутулостью, слабым прессом, сидячим образом жизни, а также для тех, кто хочет убрать живот без вреда для здоровья спины.

⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

0:00 Как убрать живот?
0:52 Выпирающий живот - как убрать?
2:05 Мышцы живота
3:39 Боль в пояснице и другие проблемы из-за слабого пресса
4:51 Это важно понимать
6:32 Дисклеймер
6:37 Важно
8:24 Вредные упражнения
13:22 Подытожим
14:12 Полезные упражнения
15:57 1-е упражнение
20:07 2-е упражнение
22:04 Дополняем упражнение
22:44 Вторая сторона
23:54 Рекомендации

❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.

Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU

Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/5rlLqKONtX8

ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/txkwflrS56g

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе https://youtu.be/1-whOx5T3vg
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/5rlLqKONtX8
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA

✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q

➡ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina

➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU
С чего лучше начинать УТРО? https://youtu.be/6UOE_l7urdY
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна https://youtu.be/SWaj76QAMRY
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://youtu.be/9QhE8dektL8

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#какубратьживот #упражнениянапресс #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #мышцытазовогодна #дыхание

Видео Выпирающий живот, гиперлордоз, боль в пояснице - что НЕЛЬЗЯ делать, а что делать обязательно? канала Марина Кострова