TREINO DE 45 MIN CORPO MAGRO E TONIFICADO: NÃO DESPERDICE MASSA MUSCULAR!

Que tal terminar a semana com um treino super especial, preparado para que você possa trabalhar o corpo todo, para queimar gordura e calorias, emagrecer e construir massa muscular? E aí, gostou da ideia?

O treino de hoje apresenta 45 minutos de exercícios intensos, para que você consiga movimentar o corpo inteiro, incluindo a parte superior (braços, costas e peitorais), região abdominal e parte inferior (quadris, glúteos e pernas). É um treino completo para quem quer queimar gordura corporal e tonificar todos os músculos do corpo! Se você é adepto de um estilo de vida saudável, não pode deixar passar esta chance de ter um corpo mais magro e sarado!!!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Afundo Com Elevação Dos Braços
00:37 Descanso
00:57 Agachamento Com Salto
01:29 Descanso
01:43 Agachamentos
02:40 Descanso
03:00 Reverse Lunges
03:32 Descanso
03:52 Lunges
04:37 Descanso
04:58 Exercício Costas
05:47 Descanso
06:07 Afundo Cruzado
06:42 Descanso
07:08 Ponte
08:04 Descanso
08:24 Single Leg Bridge
09:09 Descanso
09:29 Single Leg Bridge
10:14 Descanso
10:34 Flexão Lateral
11:07 Descanso
11:27 Flexão Lateral
11:59 Descanso
12:19 Peso Morto
13:16 Descanso
13:36 Exercício Crucifixo
14:17 Descanso
14:37 Bird Dog
15:33 Descanso
15:53 Pontapés De Burro
16:29 Descanso
16:49 Pontapés De Burro
17:26 Descanso
17:46 Fire Hydrant Right
18:22 Descanso
18:42 Fire Hydrant Left
19:19 Descanso
19:45 Afundo Com Elevação Dos Braços
20:22 Descanso
20:43 Agachamento Com Salto
21:14 Descanso
21:28 Agachamentos
22:25 Descanso
22:45 Reverse Lunges
23:17 Descanso
23:37 Lunges
24:23 Descanso
24:43 Exercício Costas
25:32 Descanso
25:52 Afundo Cruzado
26:27 Descanso
26:53 Ponte
27:49 Descanso
28:09 Single Leg Bridge
28:54 Descanso
29:14 Single Leg Bridge
29:59 Descanso
30:19 Flexão Lateral
30:52 Descanso
31:12 Flexão Lateral
31:44 Descanso
32:05 Peso Morto
33:01 Descanso
33:21 Exercício Crucifixo
34:02 Descanso
34:22 Bird Dog
35:18 Descanso
35:38 Pontapés De Burro
36:14 Descanso
36:35 Pontapés De Burro
37:11 Descanso
37:31 Fire Hydrant Right
38:07 Descanso
38:27 Fire Hydrant Left
39:04 Descanso
39:30 Alongamento Costas
40:11 Descanso
40:31 Torso Twists
40:55 Descanso
41:15 Torso Rotation

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