Обещаю, ты полюбишь тренировки утром! #бег #зож #фитнес

Делюсь 4 советами, которые помогли мне начать тренироваться по утрам:

1️⃣ Тренируйтесь на голодный желудок. Этот совет подойдет тем, кто как и я чувствует тяжесть после любого приема пищи. Для того, чтобы организм лучше адаптировался к тренировкам на голодный желудок, выполняйте пункт 2.

2️⃣ Подкрепитесь накануне вечером углеводами, чтобы зарядиться энергией на утреннюю тренировку. Углеводы на ужин позволят вам не испытывать сильное чувство голода утром.

3️⃣ Налаживайте пищеварительную систему. Если у вас возникают трудности с походом в туалет по утрам, то нужно обязательно обратиться к специалисту. Быстрое решение - пол-литра теплой воды натощак. Тренироваться по утрам станет гораздо легче!

4️⃣ Не стоит тренироваться сразу после пробуждения. Дайте себе время полностью проснуться.

Если выполнить все 4 совета, поверьте, тренироваться утром будет гораздо легче! А после тренировки и сидеть за рабочими задачами приятнее.

Видео Обещаю, ты полюбишь тренировки утром! #бег #зож #фитнес канала Алёна Гужарина