Новогоднее настроение. Что делать, если его нет?

Новогоднее настроение.
Что делать если его нет, а хочется?)

Давайте разбираться!
С самого начала давайте поймём, что такое для каждого из нас новогоднее настроение?
Что вы подразумеваете под ним?
Лучше всего сядет и выпишите все составляющие которые у вас были и всю совокупность которых вы бы могли назвать новогодним настроением!
Свой пример -

Теперь, когда мы определились с тем, что же это такое конкретно для нас приступим к его достижению.
Будет три части начиная с самой сложной и по угасанию сложности. Начнем.

Первый пункт, самый сложный, таков - а оно вам надо? Да, сразу начнем с противоречивого пункта
Ну то есть спросите себя честно нужно ли вам гнаться за этим "новогодним настроением"? Почему вы должны и обязаны испытывать именно ту гамму чувств и эмоций что вы описали ранее? Обязаны ли вы испытывать их все или можно чтобы каких-либо эмоций можно и не испытывать?

Второе среднее по сложности - если все же нужно и необходимо, то
Как говорит теория КПТ и РЭПТ эмоции у нас идут от наших мыслей. Поэтому мы можем мыслить мысли, которые провоцируют нужные нам эмоции, а можем и мысли, которые производят совершенно другие, которые нам сейчас не нужны. Которые не вписываются в наш канон.

Тогда, можно на том же листочке выпишите те эмоции, которые вы чувствуете вместо тех которые для вас есть новогоднее настроение! А после выпишите мысли, которые вы думаете, испытывая эти другие эмоции. Мысли про себя, происходящего с вами, жизни, праздника новый год.

Теперь давайте посмотрим, что же это за мысли? Способствуют ли эти мысли созданию у вас хорошего позитивного настроения? радостному ожиданию праздника? Само по себе осознание таких мыслей и их связи с эмоциями может вам указать на то, что давайте мысли по-другому. То есть менять эти мысли.

Да, за этот год случилось многое и хорошего, и плохого, усталость, отчёты, нервотрёпки с инвентаризациями, цветами и прочим, беготня с подарками, кооперативы ещё эти. Всякое может нам думаться.

А если начать думать про то, что было позитивного в уходящем году? Чего вы добились, достигли и свершили? Вспомните приятные теплые моменты, то, когда вы было хорошо, тепло и не кусали комары)) ведь подобного вы ожидаете от новогоднего настроения? Так и думайте о новом годе как о приятном празднике, что, отмечая новый год вы поблагодарите себя, что смогли, сделали, свершили. За то что пробовали и старались, а если что-то не получалось, то это же ваш опыт. Негативные реакции людей на вас не связаны с вами. Это от того, что те люди так думают и это их ситуации и восприятие. Пересмотрите ролик про принятие себя, там это хорошо разобрано! Меняйте мысли и изменятся эмоции!)

И ещё одно, скорее всего, в вашем описании "новогоднего настроения" есть ваши потребности, в скрытой или явной форме, не важно, но они скорее всего есть. А что это значит для нас? А то, что раз новогоднее настроение не формируется то потребность не удовлетворяется, соответственно нужно с ней разобраться! Что это за потребность? Потребность в празднике? Поймите, а лучше запишите, что для вас праздник и делайте то, что вы расписали, потребность в близком человеке - туда же, да можно не успеть найти, но есть друзья и родные, потребность в тепле, уюте и вкуснящках - вы знаете, что делать! Это, собственно, и есть третий вариант, который самый лёгкий, начните вести себя так, как будто это настроение у вас есть и удовлетворять свои потребности!!

Вспомните что вы делаете, когда у вас есть новогоднее настроение? Что делают люди, у которых, как вы думаете, есть это настроение? Вот и делайте тоже самое - наряжайте ёлку, сходите на каток или горку, пройдитесь по украшаемому городу, посмотрите новогодние фильмы, присмотрите подарки родным, близким, а может и себе.

Словом, ведите себя абсолютно точно так же, как будто это настроение у вас есть! И оно появится, не сразу, но появится!)

А если совместить второй пункт с 3 и удовлетворить потребности, то появится с очень высокой долей вероятности!)

Ну а первый пункт нужен для того, чтобы снизить ожидания от выполнения этих самых потребностей;)

Дмитрий Семенов — Когнитивно-поведенческий психолог, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии.
Светлана Попова, психолог-психотерапевт, работающая в экзистенциальном и телесно-ориентированном подходах.

Связаться с нами :
Светланой popova_sve_ta@mail.ru ;
Дмитрий https://vk.com/dmitrijsemenov

Мы в соцсетях
facebook:
Дмитрий - https://www.facebook.com/SemenovDmitrij
Светлана - https://www.facebook.com/profile.php?id=100005962328013
Группа в ВК - https://vk.com/psyon_line
Инстаграм - https://www.instagram.com/psyhologiyaonline

Видео Новогоднее настроение. Что делать, если его нет? канала Психология online