PECHO SOLO MANCUERNAS - Rutina Mortal (Lunes) - gym topz

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PRIMERA RUTINA DE LA SEMANA (Lunes) - Esta semana vamos a romper esas fibras musculares con un sistema de adición llamado repeticiones incompletas, si no lo habías hecho nunca, aquí lo podrás poner en practica por primera vez. Es brutal y los va a poner a trabajar intensamente. VAMOS CON TODO!

Calentamiento:
0:29 Calentamiento (2 series x 30 repeticiones)

0:54 press inclinado con mancuernas + aperturas inclinadas (4 series x reps completas y reps incompletas) + crunches tipo bicicleta (20 reps)

2:39 press plano con mancuernas + pullover para pecho con mancuerna (4 series x reps completas y reps incompletas) + patadas de aleteo para abdominales (20 reps)

3:09 press declinado con mancuernas + cruces de pecho con mancuernas (4 series x reps completas y reps incompletas) + plank (30 segundos)

Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀

Los queremos! ♥️🤜🤛

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