ESPALDA Y BICEPS - Rutina EXPLOSIVA (Martes) gym topz

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SEGUNDA RUTINA DE LA SEMANA (Martes) - NUEVA SEMANA, NUEVO SPLIT ; ) Asi es, esta semana vamos con split que implica entrenar de forma distinta. La semana sera Pecho con Triceps, Espalda con biceps, Cuadricep con pantorrillas, Hombros con trapecios y cerraremos la semana con glúteos y femorales. No solo eso sino que esta semana les daremos las "claves" para desarrollar el cuerpo como ustedes quieren ; ) VAMOS CON TODO!

0:31 Calentamiento

0:50 Jalon dorsal con agarre neutro (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

2:21 remo sentado en maquina (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

3:43 remo en barra T (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

5:08 lat push down (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

6:30 curl de biceps alternado (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

7:50 curl de biceps concentrado en polea (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀

Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) https://www.instagram.com/tipotopz/?hl=es

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