Прокрастинация: суть простыми словами и как с ней бороться

Прокрастинация или постоянное откладывание дел – это то, что было свойственно человеку всегда. А иногда даже считается, что это черта нашего русского характера. Про Емелю нам в детстве читали сказки, в школе мы проходили Обломова – эталонного прокрастинатора. У этих героев явно были реальные прототипы, уж очень ярко и подробно они описаны. Но и сейчас прокрастинация никуда не ушла. Неужели это передаётся на генетическом уровне, или всё-таки с прокрастинацией можно бороться? Давайте разбираться.

Если говорить простыми словами, прокрастинация заключается в том, что когда мы не видим смысла в своей деятельности или когда результат труда ждать ещё долго, а мы боимся этого результата, когда нам трудно и неприятно чем-то заниматься, у нас включается врождённый механизм нашей психики, который называется апатией. И мы просто начинаем отлынивать, откладывать – это и есть суть прокрастинации.

Чтобы бороться и избавиться от прокрастинации, нужно знать ее причины и развивать самодисциплину. Для этого есть специальные техники, которые рассмотрены в данном видео.

Ссылки на полезные материалы:
Лонгрид про прокрастинацию: https://4brain.ru/blog/prokrastinacija-prichiny-i-10-sposobov-s-nej-spravitsja/
Про микрорешения: https://4brain.ru/blog/микрорешения/
Про тайм-боксинг: https://4brain.ru/blog/что-такое-тайм-боксинг/
Про метод систематической десенсибилизации: https://4brain.ru/blog/systematic-desensitization/
Как выработать привычку: https://4brain.ru/blog/21-волшебный-день-на-привычку/
Курс по тайм-менеджменту: https://4brain.ru/lnd/?cb=time

Тайм-коды:
1:00 – Теории, которые объясняют прокрастинацию
1:36 – Суть прокрастинации
2:30 – Проблемы, которые приводят к прокрастинации
4:40 – Развитие самоконтроля
5:25 – Формирование привычек

О канале:
Этот канал является проектом основателей 4brain. В видео Евгений Буянов, сооснователь 4brain и преподаватель МГУ имени М.В.Ломоносова, рассказывает про то, как развивать различные надпрофессиональные навыки (soft skills), которые помогают сделать нашу жизнь лучше. В видео разбираются полезные техники для управления временем, непрерывного образования, развития креативности и когнитивных способностей, улучшения памяти, повышения скорости чтения и работы с информацией.

#прокрастинация #4brain #евгенийбуянов

Видео Прокрастинация: суть простыми словами и как с ней бороться канала 4brain - Евгений Буянов