Вот что просят готовить из БРОККОЛИ! 3 РЕЦЕПТА, которые полюбят абсолютно все!

Мой второй канал «Экономь-ка!» Подписывайтесь 👉 https://www.youtube.com/channel/UCfdsRI4lzN7ZolQrr4b5pTA

Сегодня покажу интересные блюда из брокколи! Смотрите мои лучшие рецепты https://www.youtube.com/watch?v=Bh8j9uwBicg&list=RDCMUC-nw1PHhZL0W21S8UN85b8w&ab_channel=%D0%97%D0%94%D0%9E%D0%A0%D0%9E%D0%92%D0%9E%D0%95%D0%9F%D0%98%D0%A2%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%95

Песто из брокколи
Брокколи 300 г
Грецкие орехи 40 г
Чеснок 2 зубчика
Оливковое масло 20 г (можно больше, по желанию)
Петрушка (зелёный базилик) 10 г
Сыр твёрдый (пармезан) 40 г
Сок лимона 15 г
Соль
На 100 г 156,4 кКал 6,7/12,3/4,7
Выход 447 г

Паста с брокколи
Паста любая (пенне, спагетти и т д) 250 г
Песто из брокколи 250 г
Отвар от пасты 2-3 ст л
Соль
На 100 г 172,9 кКал 6,5/4/24,6
Выход 745 г

Салат с брокколи
Брокколи 250 г
Яблоки 140 г
Семечки подсолнечные 20 г
Красный лук 30 г
Изюм 30 г
Сок лимона 20 г
Сметана 15% 40 г
Мёд 10 г
Горчица дижонская 5 г
Сушёный чеснок 1/3 ч л
Соль
На 100 г 86,4 кКал 2,9/3,1/11,2
Выход 545 г

Пирог с брокколи
Брокколи 300 г
Лаваш тонкий 160 г
Яйцо СО 2 шт
Сыр 40 г
Сметана 15% 60 г
Греческий йогурт 2% 100 г
Перец чёрный молотый щепотка
Соль
Сок лимона 10 г
Чеснок сушёный 1/3 ч л
На 100 г 135,5 кКал 7,5/5,2/14,7
Выход 743 г

Видео Вот что просят готовить из БРОККОЛИ! 3 РЕЦЕПТА, которые полюбят абсолютно все! канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ