Упражнения для восстановления Атланта

Рад вас приветствовать на моём канале.
И сегодня я хочу рассказать о том, как самостоятельно восстановить положение первого шейного позвонка.
АТЛАНТ – очень важная структура, от которого зависит большая часть нашего здоровья. С изменением положения Атланта может появиться шум ушах, резко ослабеть зрение, возникнуть перебои в сердце, головные боли, проблемы в Шее и тд.
 
Я вам сегодня расскажу всего о ТРЁХ УПРАЖНЕНИЯХ.
Об ОДНОЙ МАССАЖНОЙ ТЕХНИКЕ.
И о ПРОСТУКИВАНИИ СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ЗОНЫ.
С помощью этого во многих случаях вы сможете помочь себе самостоятельно.
 
Эти упражнения базируются на трёх осях движения головы. Первая ось – поперечная на уровне слухового прохода.
Вторая – это сагиттальная – на уровне нашего носа.
И третья – это диагональная, вокруг которой мы также будем совершать движение.
 
Первое упражнение – кивок. Тянемся макушкой вверх, затем затылком назад (показывает движение) [02:35]. И делаем сгибание головы.
Чтобы вам лучше было понятно, я разверну скелет таким образом, чтобы вы увидели вот эту ось [03:20]. Вот она на уровне слухового прохода проходит.
Следующее движение – вокруг сагиттальной оси. То есть, вот как будто стрела проходит через наш нос. И вокруг этой оси делаем боковые наклоны. Но, опять же, это не наклоны всей шеей, а чтобы выключить остальные сегменты, тянемся макушечкой вверх, представляем эту ось, вокруг которой нужно делать вращение, и делаем небольшое по объёму движение (показывает движение) [04:05]. В одну сторону, назад, и в другую сторону. Возвращаемся. Опять в одну сторону. То есть когда мы наклоняемся, допустим, в левую сторону – вот правой теменной областью мы мысленно тянемся вот туда – в противоположную сторону и вверх (показывает направление) [04:30]. В конечной точке задерживаемся, и немножечко напрягаемся, добавляем напряжения. Чтобы дойти именно до уровня соединения черепа с первым шейным позвонком – с Атлантом.
Следующее движение – вращение. Но если мы будем просто вращать головой, опять же будет включен весь шейный отдел. И практически не будет работать первый шейный позвонок. Поэтому, чтобы выключить остальные шейные позвонки из движения, мы тянемся макушкой вверх, делаем наклон. И из этого положения тянемся нижней частью вправо, вверх, и немножечко вбок (показывает направление) [05:25]. Я показываю немного больше, чем нужно движения, но в принципе, оно вот такое. Потом также возвращаемся назад и в другую сторону. Снизу вверх напряжение. В конечной точке останавливаемся. Позволяем, даём возможность инерции дойти до этого шейного позвонка.
 
Вот три нехитрых упражнения, с помощью которых мы выходим и можем помочь восстановить положение и подвижность первого шейного позвонка. Дальше, каким образом мы можем себе ещё помочь?
 
Достаточно простое массажное движение. Которое совершенно безопасно, и каждый может сделать, применить его для себя. То есть, смотрите, что мы делаем (показывает движение) [06:22]. Одна ладошка ребром воздействует на верхний шейный отдел позвоночника. Вот, посмотрите, с затылка скатывается. И вот как появились мягкие ткани, там останавливаемся. На противоположной стороне, на лбу, делаем противоупор. И в противофазе – то есть правая рука давит влево, а левая рука вправо – и левая рука немножко проскальзывает по нижней части затылка. И даже не затылка, а в подзатылочной – вот здесь, где мягкие ткани. И три – пять раз делаем такое проскальзывание. То есть, правая рука стабилизирует голову, а левая рука немножечко помогает расслабить и включить движение мышцы подзатылочной (показывает движение) [07:10]. И зайдём в другую сторону. То же самое - левая рука в противоупор, а правая помогает немножечко растянуть и расслабить. И повторяем. Растянуть и расслабить.
 
И для того, чтобы сбросить остаточное напряжение, которое могло остаться, делаем простукивание. Его можно делать двумя способами. Первый способ – сделайте пальцы мягонькими – вот таким образом (показывает движение) [07:45]. Чтобы рука спокойно, мягко прорабатывала наши мышцы. И вот таким образом, прямо под затылком, где начинаются мягкие ткани, сделали с одной стороны – простучали. И с другой стороны. Либо кому-то удобнее просто верхушкой пальцев простукивание делать, ради Бога. Можете делать сразу с двух сторон. Просто проработать эту зону, немножечко протрясти, простучать. То есть, здесь происходит как раз остаточная балансировка.
 
Таким образом, с помощью всего трёх упражнений, одного массажного движения и простукивания вы колоссальным образом сможете помочь своему здоровью.
Здоровью первого шейного позвонка – Атланта.
 
И ещё буквально два слова. Будьте очень осторожны в выборе специалиста, если вы хотите поправить Атлант. Сейчас на рынке присутствуют специалисты, которые не являются даже медиками. Которые используют приборы, для того, чтобы что-то подправить. Знайте, что это противозаконно. И я к этому отношусь очень отрицательно, потому что уже были пациенты, которые не получили никакого результата.
Поэтому обращайтесь к специалистам.

Видео Упражнения для восстановления Атланта канала ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА "ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ"