Влад Дёмин - СУШКА ДЛЯ НАТУРАЛА

В данном видео я бы хотел сделать обзор на режим, которого придерживается Влад Дёмин (Сушка для натурала). Сушка тела для натурального спортсмена это крайне сложный этап, так как от набранных на массе мышц порой ни чего не остаётся (во время сжигания жира мы можем потерять значительную часть мышечной массы), поэтому очень важно выбрать оптимальный режим для данной цели. Сегодня я проведу обзор на видео Влада Дёмина, который позиционирует себя как натуральный атлет. Он записал довольно интересное видео, в котором заявил о том что тратит 5500 калорий в сутки, а потребляет с пищей всего 1200, создавая таким образом сильнейший дефицит. Как тело выдерживает такой режим и сыпятся ли мышцы? Дёмин уточнил что в данном случае придерживается периодического голодания, так как после пробуждения длительный период времени не потребляет ни какую еду, а только работает и тренируется (более 16 часов полного голода в сутки), силовых тренировок во время сушки тела как минимум 5 в неделю и по 1-2 часа кардио в день. Как подавить аппетит на сушке - довольно частый вопрос и я думаю в данном случае непосредственную роль оказывает периодическое голодание (ПГ 16/8 или 20/4) во время которого организм насыщается наличием большого количества контринсулярных гормонов. Такой высокий тренировочный объём обусловлен хорошей адаптацией мышц к нагрузкам (то есть продолжительным стажем тренировок) - вполне возможно тренироваться так часто, но конечно не с максимальными силовыми показателями. Единственная загвоздка заключается в том что создаётся очень сильный энергодефицит, который вводит организм в состояние энергосбережения, который направлен на замедление скорости обмена веществ (метаболизма) и тело минимизирует расход калорий (даже когда вы очень сильно стараетесь). Поэтому на выходе мы получаем куда меньший КПД от жестких диет. Также быстрая сушка чревата возвратом жира после прекращения диеты (которое обязательно произойдёт, так как пищевое поведение может измениться в ответ на голод). Думаю в данном видео (Влад Дёмин Сушка для Натурала) ответил на многие интересующие вас вопросы.

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Видео Влад Дёмин - СУШКА ДЛЯ НАТУРАЛА канала Evolution Yeti