Одно упражнение на все тело! Удержи-ка! Тяжелая атлетика

Анкета для тренировок по плану Берестов Тим: https://forms.gle/mFgM5jTMaCjpe5RX7
Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
https://t.me/mirochnikboris
Толчковая тренировка по тяжелой атлетике с Рашидом Ицаевым. Выясним, что важнее для толчка штанги - гибкость или все-же сила ног. У Володи Бенуа - сильные ноги, у Бориса Мирочника - лучше гибкость. Что сыграет в более силовом упражнении из тяжелой атлетики - толчок штанги? Ведь, как говорят штангисты - кто больше толкает, тот и выигрывает.

Первое разминочное упражнение в сегодняшней тяжелоатлетической тренировке - силовая протяжка и швунг. Во втором упражнении мы берем штангу в сед и делаем толчок в ножницы, во второй раз - берем в сед и делаем швунг. Так мы сможем сравнить - что легче - швунговать или толкать в ножницы. Также мы посмотрим что проще при толчке - брать в стойку и не тратить силы на то, чтобы встать из седа со штангой или брать в сед, вставать и толкать.

Основная силовая связка - удержание штанги на груди и толчок со стоек. После - удержание штанги на груди и фронтальные приседания со штангой

Видео Одно упражнение на все тело! Удержи-ка! Тяжелая атлетика канала АТЛЕТИСТЫ