Урок 3. Здоровый сон. Как устранить нарушения сна?

Полина Пчелина — невролог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник Института психологии Бернского Университета, автор более 20 научных статей по терапии бессонницы.

Во третьем уроке курса Полина Пчелина рассказывает о том, какие именно стратегии и методики используются в когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, в частности техники ограничения сна.

Задание к уроку — начните заполнять дневник сна. Пример дневника сна можно скачать здесь: https://yadi.sk/i/xkWCSKEBKPo6RQ Распечайте эти страницы и положите возле кровати, или начните делать заметки в смартфоне.

Все материалы курса «Здоровый сон» мы предоставляем бесплатно и не рекламируем никаких товаров и услуг. Однако создание видеоконтента, работа оператора, монтажера и эксперта требуют больших расходов. Если эта лекция оказалась для вас полезной, вы можете стать патроном Reminder и переводить небольшую сумму каждый месяц: https://www.patreon.com/remindermedia

Подписывайтесь на канал Reminder и получайте уведомления о новых видео: https://www.youtube.com/channel/UCnVyrQeAkRRfCxhfoF3sQAA

Фейсбук Reminder: https://www.facebook.com/justakindreminder/
Рассылка Reminder: https://mailchi.mp/reminder.media/subscribe
Инстаграм Reminder: https://www.instagram.com/reminder_media/

Видео Урок 3. Здоровый сон. Как устранить нарушения сна? канала Reminder