Первые упражнения после операции по раку молочной железы

В данном видео представлены упражнения, которые рекомендовано выполнять в первые дни сразу после операции. Они направлены на поддержание и развитие двигательной активности в руке, а также профилактику отека. На более поздних этапах вы можете добавить упражнения на развитие силы.

Более подробную информацию вы можете найти на моем сайте: http://makeeva.yoga/yoga-rmzh

Прежде, чем приступить к изучению упражнений, ознакомьтесь с основными правилами:
• Начните медленно, без насилия над собой, сохраняйте контроль над теми движениями, которые выполняете. Не пытайтесь выполнять упражнение слишком быстро, сохраняйте осознанность.
• Начните с простых движений - тех, которые вы можете делать уже сегодня и постепенно добавляйте новые (помните о п.1). Делайте каждое упражнение от 5 до 10 раз, 2-3 раза в день. При растяжке ориентируйтесь на дыхание. В каждом движении при растяжке задерживайтесь на 3-5 глубоких вдохов. Делайте упражнения до тех пор, пока объем движений в руке не вернется к дооперационному уровню.
• Если возможно, выполняйте упражнения перед зеркалом, чтобы вы могли зрительно контролировать движение и свою осанку.

Видео Первые упражнения после операции по раку молочной железы канала Анастасия Макеева (makeeva.yoga)