Что кушать тайскому боксёру? Питание при занятиях спортом.

Мир тайского бокса: http://nicekick.ru/

Что кушать тайскому боксёру? Питание при занятиях спортом.
Многие спортсмены, которые только начинают заниматься тайским боксом, задаются вопросом: «какое нужно, питание при занятиях спортом»?

Тайский бокс отличается большой интенсивной работой, вследствие которой теряется большое количество калорий и энергии.
А за энергию у нас отвечают углеводы. Следовательно, питание при занятиях спортом, нужно акцентировать именно на них.В простонародье углеводы с высоким гликемическим индексом называют «быстрые углеводы«, а с низким «медленные углеводы«
Поэтому, питание при занятиях спортом, следует выбирать продукты с низким г.и.. (Таблицу продуктов можете поискать в сети).
Самым лучшим выбором на мой взгляд это каши, в особенности гречка, овсянка и рис.
Белки в питание при занятиях спортом, в нашем организме тоже не из воздуха появляются и отвечают за строительные и защитные процессы, поэтому про них тоже забывать не стоит. В принципе растительные белки есть и в вышеперечисленных продуктах (на случай если вы вегетарианец или вам вера не позволяет). Но для большинства посоветую получать его из молочной продукции (молоко, творог) и мяса.
Питание при занятиях спортом так же поддерживается Жирами. Без них боец тайского бокса , да и просто человек никак не обойдётся.

И не забывайте про овощи и фрукты. В них клетчатка, витамины и минералы.
Питание при занятиях спортом общие рекомендации:
 Питайтесь меньше, но чаще. Пищевая система не будет перегружаться и организм всегда, будет подпитываться питательными веществами.
 С утра фокусируйтесь на углеводах, а ближе к вечеру смещайтесь в сторону белков. Поскольку организм более «энергопрожорлив» после пробуждения.


Это видео: https://www.youtube.com/watch?v=maKxpwUfnuY
" Питание при занятиях спортом " ссылка на статью: http://nicekick.ru/pitanie-dlia-taiskogo-boksa/

Перчатки для тайского бокса. Какие перчатки для тайского бокса лучше?

Видео Что кушать тайскому боксёру? Питание при занятиях спортом. канала Ренат nicekick