clara in real life..

yo! dans ce #vlog je vous partage : toute ma vie aha. Au niveau étude, sport, alimentation, amis, famille ect..
j'espère qu'il vous plaira ahah, soubii :)
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pour le sport : https://www.youtube.com/channel/UCpQ34afVgk8cRQBjSJ1xuJQ

merci a @hanaé nguyen de m’avoir fait redécouvrir les porridges

lundi
porridge 1 :
-30g gramme flocons avoine
-100ml lait de noisette
-10g whey chocolate
-noix de coco en poudre
-muesli bio lidl
-pate à tartiner high protein
-kiwi

pates epinard :
-80g pates de poids chiche (je les ai trouvé à leclerc)
-80g épinard
-100ml lait de coco light

porridge 2 :
-30g gramme flocons avoine
-100ml lait de noisette
-10g whey chocolate
-noix de coco en poudre
-muesli bio lidl
-pate à tartiner high protein
-framboises

salade :
-pousses épinards
-champignons
-carotte râpée
-tomate
-vinaigrette moutarde à l’ancienne
-graines de courge
-graines d elin
-noix de cajou
-pain bio céréales
-terrine d’aubergine

mardi
potage :
-velouté legumes
-haricots blancs
-demi sachet tout fait cereal bio

porridge 3 :
-30g gramme flocons avoine
-100ml lait de noisette
-10g whey chocolate
-noix de coco en poudre
-muesli bio lidl
-pate à tartiner high protein
-demie banane

salade 2 :
-pousses épinards
-champignons
-carotte râpée
-tomate
-vinaigrette moutarde à l’ancienne
-graines de courge
-graines d elin
-noix de cajou
-pain bio céréales
-chèvre léger + emmental

mercredi
porridge 4 :
-30g gramme flocons avoine
-100ml lait de noisette
-10g whey chocolate
-noix de coco en poudre
-muesli bio lidl
-pate à tartiner high protein
-amandes

frites :
-frites butternut au four
-huile olive
-viande végétal texas bbq cereal bio
-ketchup moins de sucre

bowlcake :
-une compote sans sucre ajouté
-1oeuf bio
-20g son avoine
-levure
-10g cacao en poudre sans sucre
-sucrant (strevia, miel, sucre coco)
(2min au microonde)
-topping : pate à tartiner high protein, framboises congelées, muesli bio lidl)

salade 3 :
-concombre
-champignons
-carotte râpée
-tomate
-vinaigrette moutarde à l’ancienne
-graines de courge
-graines d elin
-noix de cajou
-betteraves
-emmental

-glace végétal tiramisu(shoppé à noz)

jeudi
porridge 5 :
-30g gramme flocons avoine
-100ml lait de noisette
-10g whey chocolate
-noix de coco en poudre
-muesli bio lidl
-pate à tartiner high protein
-amandes

midi : resto mama

salade 4 :
-mais
-champignons
-carotte râpée
-tomate
-vinaigrette moutarde à l’ancienne
-graines de courge
-graines d elin
-noix de cajou
-falafel pois chiche curry
-emmental

vendredi
porridge 6
-30g gramme flocons avoine
-100ml lait de noisette
-10g whey chocolate
-pate à tartiner high protein
-demie banane

cookie milka avec les cop1

apéro : chips au lentille tomùate basillic vico (ou généralement chips too good) + limonade

raclette :
-fromage
-pomme de terre
-champignons tomates et cornichons (pas de viande pour moi)

snickers glacé que papa nous a fait (recette de thibault Geoffrey)
-chocolat noir 85%
-banane
-beurre de cacahuete
-pruneaux
-noisettes

samedi
bowlcake 2 :
-une compote sans sucre ajouté
-1oeuf bio
-20g son avoine
-levure
-10g cacao en poudre sans sucre
-sucrant (strevia, miel, sucre coco)
(2min au microonde)
-topping : pate à tartiner high protein, framboises congelées, muesli bio lidl)

midi :
-galette végétal épinard
-haricot vert

-skyr en dessert

soir : repas chez la grandma

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petit « où est charlie? » dans l’intro ahah

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