Qué comer antes y después de hacer ejercicio | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

Hoy os traigo un vídeo que habéis pedido un montón y es sobre qué hay que comer antes y después de hacer ejercicio. Os voy a dar también algunas recomendaciones de My Protein: http://bit.ly/SuplementosPatry + PATRYDESCUENTO Para un 30% menos!

Así que espero que salgáis de dudas, que os sirva de ayuda y que sigáis entrando duro para conseguir vuestros objetivos.

Ya sabéis que hace poco inauguramos la TIENDA online de gymvirtualshop www.gymvirtualshop.com donde encontraréis mucho material digital (ebooks de recetas, planes de entrenamiento, consultas privadas, etc.) y material deportivo como camisetas, esterillas, botellines maletas etc.

En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento para saber qué ejercicios debéis realizar a diario para mantener un equilibrio.

Os mando un fuerte abrazo, mucha fuerza y nos vemos en el siguiente vídeo.

¿QUÉ COMER ANTES DE HACER EJERCICIO?

- Proteína: http://bit.do/MYDIETPJ
- Frutos secos: http://bit.do/ALMENDRASPJ
- Cereales integrales
- Fruta de temporada
- Barrita: http://bit.do/ELLEVIRTUEPJ
- Yogur
- Queso fresco batido
- Pancakes
- Bizcocho fit. Otras ideas: https://www.youtube.com/watch?v=WkfwnHu3AaQ&t=117s
- PRE-ENTRENAMIENTO:
http://bit.do/PRE-ENTRENOPJ
- QUEMADOR: http://bit.do/THERMOPUREPJ

Barrita casera:
- Avena
- Manteca de cacahuete de My Protein http://bit.do/mcacahuetePJ
- 1 plátano

Más ideas de barritas para hacer en casa / comprar:

1.
- Leche
- Avena
- Mantequilla de cacahuete
- Proteína http://bit.do/MYDIETPJ
- Canela
Receta entera: https://www.youtube.com/watch?v=W3RDYoJQezU&t=1s

2. FLAP JACKS DE MY PROTEIN: http://bit.do/FLAPJACKSPJ

3. MY BAR ZERO: https://bit.do/MYBARZEROPJ

¿QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR? Proteína para regenerar el músculo

- Batido
- Barrita
- Pavo
- Paté vegetal con pan de espelta o tostada de maíz
- Carbohidratos. Solo si quieres aumentar peso o masa muscular. Si quieres perder peso, controla las cantidades.
NUESTRO LEMA: YO PUEDO CON TODO

LOS HASTAGS: #GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT

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CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: http://bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: http://bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: http://bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: http://bit.ly/1MzbSPA

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