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사레 방지! 삼킴 근육 5분 운동

사레 들림 방지! 삼킴 근육 강화하는 초간단 운동법 3가지
삼킴 근육 약해지면 위험하다고 했죠?
그럼 어떻게 관리할까요?"

삼킴 근육을 단단하게 만들어주는 초간단 운동 3가지입니다
[1번 운동 - 입술, 혀, 볼 근육]
입을 다문 채 혀끝으로 입안 천장을 따라 둥글게 돌려주세요.
좌우 각각 5회!
그리고 볼에 바람을 가득 넣었다가 푸~ 꺼지게 반복 10번!
혀와 볼 근육을 튼튼하게 만들어줍니다."

[2번 운동 - 성대 강화 발성]
다음은 발성 운동입니다.
'아~ 에~ 이~ 오~ 우~'를
입을 크게 벌리고 길게 소리 내세요. 3~5회 반복!
성대 힘을 키워 음식물이 기도로 넘어가는 걸 막아줍니다."

[3번 운동 - 저항성 호기 (빨대 운동)]
마지막은 빨대 운동!
빨대 한쪽을 막고 숨을 천천히~ 내쉬세요.
목과 입안 근육이 튼튼해집니다.

매일 5분, 꾸준히만 해도 삼킴 장애 예방할 수 있어요!
오늘부터 부모님과 함께 시작해볼까요?
부모님 삼킴 근육, 지금 바로 챙기세요!

This video is made by Vrew

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