全身簡単筋トレ【50代・60代の健康チャンネル】

今回ご紹介する動画は、アイソメトリックトレーニングという関節を動かさない筋トレです。
器具が必要なく、50代・60代の方でも体に負担をかけずに行えるのでオススメです。

毎日１回、たった100秒行うだでで全身のトレーニングになります。

動画で行ったトレーニングです。

下半身
①スクワット（お尻・太もも）
②レッグランジ　左右（お尻・太もも）
③カーフレイズ（ふくらはぎ）
④トゥーレイズ（すね）

上半身
⑤アームカール・トライセプスエクステンション　左右（腕）
⑥名前なし２種類（胸）
⑦名前なし２種類（背中）

腹筋
⑧クランチ（腹上）
⑨レッグレイズ（腹下）
◆おススメの動画

スクワットの筋トレ
https://youtu.be/zNqkUrtzCyU

足腰を強くする筋トレ『スロースクワット』
https://youtu.be/zNqkUrtzCyU

メインチャンネルです
西住之江整体院チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCy1db_GQplLgvQI3wCKc64g
【当院の紹介】

◆出版書籍
『寝ながら１分！ 脊柱管狭窄症を自分で治す本』アマゾンで好評発売中！
https://www.amazon.co.jp/dp/481560438X

◆西住之江整体院のHP

・脊柱管狭窄症・すべり症・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛の方
https://nishisuminoe-sekkotsu.com/

・薬や注射で改善しない痛みの方
https://www.tuikanban-herunia.net/

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