SAUDÁVEL E DELICIOSO - café da manhã

Que tal caprichar na primeira refeição do dia?
Olha este café da manhã DELICIOSO E SAUDÁVEL sem segredos...
já experimentou assar seu mingau de aveia? Não?? Então vale a pena experimentar....olha só esta receita...

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A xícara medida usada nesta receita é de: 250ml

INGREDIENTES:
1 xícara - 95g - de aveia em flocos
4/4 xícara - 240ml de água quente
6 colheres (sp) - 60ml de leite desnatado ou vegetal
2 colheres (sobremesa) de mel - adicionei mais 1 colh.sp para deixar mais docinho.
sementes de chia - opcional
2 colheres (sp) uva passa
6 a 8 morangos picados
1 banana pequena picada
canela em pó a gosto
5 nozes picadas ou castanhas - opcional

forma: 16cm diâmetro
amoras e banana para decorar
canela para polvilhar

PREPARO:
Em uma tigela coloque a aveia e a água quente, misture bem e deixe descansar por 10 minutos.
Depois acrescente o restante dos ingredientes , deixando por último as nozes.

Despeje a massa em uma forma e decore com amora e banana, pode usar uva passa e morangos também.

Leve ao forno pré-aquecido entre 30 a 35 minutos ou até dourar, vai depender muito do forno.
Ao retirar do forno o assado vai estar crocante por fora mas ainda mole por dentro, depois de frio ele firma e dá até para cortar em pedaços.

Polvilhe canela antes de servir.
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