Как проверить правильность осанки
Человеческая осанка – это способность удержать туловище в разных позициях. Позиция в пространстве ровная, голова и туловище удерживаются в прямом положении без каких-либо усилий, походка легкая, живот несколько в напряжении, плечи в расправленном виде, грудь вперед, нижние конечности прямые. При неправильной осанке человек выглядит немного сгорбленным с опущенной головой, висячим животом, при этом походка шаркающая и тяжелая. В случае нарушения положения корпуса формируется расстройство функционирования всех органов и систем по причине наличия препятствий в продвижении энергии.
Методы проверки осанки
Проверить правильность осанки можно несколькими способами, самостоятельным образом либо с помощью другого человека, который способен оценить реальную ситуацию.
1. Осмотр. В случае правильной позиции мышечные группы располагаются равномерно и помогают человеку располагаться в пространстве выровненным, без какого-либо усилия. У смотрящего вперед человека плечевые кости размещаются параллельно позвоночной линии, лопаточные кости располагаются по одной линии, углы в области талии взаиморавны, спинная плоскость ровная, брюшная же втянута. Осмотр врач выполняет, полностью раздев пациента. Последний встает прямо, а тестирующий диагностирует ситуацию с задней и боковой позиции.
1. Визуализация с боковой стороны. Грудная клетка в норме занимает выступающие-приподнятое положение, брюшная часть подтянута, мышцы пресса напряжены, все позвоночные изгибы плавные, отсутствие выраженных выступающих моментов и переходов. У пожилого человека изгибы несколько стерты, однако при выраженном искривлении позвоночной линии образуется старческий горб с особенным отклонением в торакальной части.
2. Визуализация в наклоне. При нормальных показателях пропорционально сложенный человек легко может достать поверхности пола кончиками фаланг, при этом остается на прямых нижних конечностях. Даже малейшие отклонения от нормальных показателей свидетельствуют о присутствии патологических процессов. Также не относится к норме излишняя гибкость (когда человек с необычной легкостью располагает ладонную поверхность на пол при сохранении ровности ног и спины), и отсутствие гибкости (человек не в состоянии дотянуться до поверхности пола).
Оценка правильности осанки в условиях дома
Дома можно проверить осанку таким образом:
1. Встать поясничной плоскостью к поверхности стены и прижать к последней лопаточные и пяточные кости. Нормальным показателем считается, когда затылочные бугры, ягодичные и икроножные мышцы прижаты вплотную к стене. При наличии нарушенной осанки регулярное выполнение этого теста может поправить ситуацию. Многократное выполнение в течение дня с кратковременным удержанием такого положения будет тренировочным занятием при неправильной осанке.
1. Встать ровно, нижние конечности выставить на ширину плеч. Верхнюю же конечность завести снизу, другую сверху и сомкнуть их в замок. Затем поменять верхние конечности местами, повторить упражнение. При наличии нормальных показателей человек легко соединяет руки в двух позициях.
2. Позиция стоя. Нижние конечности выставить ровно. Соединить ладонные плоскости и приподнять руки верх. 2. В случае присутствия трансформации позвоночника осуществить это действие достаточно трудно, в случае сильного искривления оно совершенно невыполнимо для человека. В норме руки с прижатыми ладонями человек может подвести до уровня лопаточных костей.
Видео Как проверить правильность осанки канала ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ
Методы проверки осанки
Проверить правильность осанки можно несколькими способами, самостоятельным образом либо с помощью другого человека, который способен оценить реальную ситуацию.
1. Осмотр. В случае правильной позиции мышечные группы располагаются равномерно и помогают человеку располагаться в пространстве выровненным, без какого-либо усилия. У смотрящего вперед человека плечевые кости размещаются параллельно позвоночной линии, лопаточные кости располагаются по одной линии, углы в области талии взаиморавны, спинная плоскость ровная, брюшная же втянута. Осмотр врач выполняет, полностью раздев пациента. Последний встает прямо, а тестирующий диагностирует ситуацию с задней и боковой позиции.
1. Визуализация с боковой стороны. Грудная клетка в норме занимает выступающие-приподнятое положение, брюшная часть подтянута, мышцы пресса напряжены, все позвоночные изгибы плавные, отсутствие выраженных выступающих моментов и переходов. У пожилого человека изгибы несколько стерты, однако при выраженном искривлении позвоночной линии образуется старческий горб с особенным отклонением в торакальной части.
2. Визуализация в наклоне. При нормальных показателях пропорционально сложенный человек легко может достать поверхности пола кончиками фаланг, при этом остается на прямых нижних конечностях. Даже малейшие отклонения от нормальных показателей свидетельствуют о присутствии патологических процессов. Также не относится к норме излишняя гибкость (когда человек с необычной легкостью располагает ладонную поверхность на пол при сохранении ровности ног и спины), и отсутствие гибкости (человек не в состоянии дотянуться до поверхности пола).
Оценка правильности осанки в условиях дома
Дома можно проверить осанку таким образом:
1. Встать поясничной плоскостью к поверхности стены и прижать к последней лопаточные и пяточные кости. Нормальным показателем считается, когда затылочные бугры, ягодичные и икроножные мышцы прижаты вплотную к стене. При наличии нарушенной осанки регулярное выполнение этого теста может поправить ситуацию. Многократное выполнение в течение дня с кратковременным удержанием такого положения будет тренировочным занятием при неправильной осанке.
1. Встать ровно, нижние конечности выставить на ширину плеч. Верхнюю же конечность завести снизу, другую сверху и сомкнуть их в замок. Затем поменять верхние конечности местами, повторить упражнение. При наличии нормальных показателей человек легко соединяет руки в двух позициях.
2. Позиция стоя. Нижние конечности выставить ровно. Соединить ладонные плоскости и приподнять руки верх. 2. В случае присутствия трансформации позвоночника осуществить это действие достаточно трудно, в случае сильного искривления оно совершенно невыполнимо для человека. В норме руки с прижатыми ладонями человек может подвести до уровня лопаточных костей.
Видео Как проверить правильность осанки канала ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Что нужно знать о микрокристаллических артропатиях](https://i.ytimg.com/vi/OfcCVlWdoUU/default.jpg)
![Аномалии тропизма суставных отростков](https://i.ytimg.com/vi/3QqYfVDmy8M/default.jpg)
![Пилатес для оздоровления спины и позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/13bts772gCM/default.jpg)
![Лечение и профилактика шейного прострела (цервикаго)](https://i.ytimg.com/vi/5GSQYaZZIKY/default.jpg)
![Что такое микрокристаллический артрит и как он лечится?](https://i.ytimg.com/vi/GKtEU475BQU/default.jpg)
![Что нужно знать о китайских пластырях от остеохондроза](https://i.ytimg.com/vi/0eA8DxkXkCI/default.jpg)
![Бобровая струя для лечения суставов](https://i.ytimg.com/vi/ug37ihc_VPU/default.jpg)
![Упражнения для растяжки мышц спины](https://i.ytimg.com/vi/KaSsCflVhkw/default.jpg)
![Что нужно знать о профессиональных бурситах](https://i.ytimg.com/vi/5HZSUrKyb6o/default.jpg)
![Симптомы и лечение мутилирующего артрита](https://i.ytimg.com/vi/eaJTmFU_zJY/default.jpg)
![Что нужно знать о комбинированном сколиозе](https://i.ytimg.com/vi/asjNY_h9I4U/default.jpg)
![Лечение артрита плечевого сустава с помощью ударно-волновой терапии (УВТ)](https://i.ytimg.com/vi/dBFo3XMtUn8/default.jpg)
![Синдром хронической тазовой боли. Устранение причины хронического простатита, цистита, варикоза](https://i.ytimg.com/vi/3n7oPlIRLGs/default.jpg)
![Гидрокинезотерапия – лечебная гимнастика в бассейне](https://i.ytimg.com/vi/x6LqTW33At4/default.jpg)
![Что такое псевдоартралгия?](https://i.ytimg.com/vi/Uu7qgSeYRLE/default.jpg)
![Что нужно знать о травматической болезни спинного мозга](https://i.ytimg.com/vi/BU2U0-0UyIA/default.jpg)
![Дисторсия грудного отдела позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/00V8i0hWu8M/default.jpg)
![Как сберечь спину здоровой](https://i.ytimg.com/vi/Q1iNuYBX4hE/default.jpg)
![Методы исправления осанки в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/RxW5rm8-6hY/default.jpg)
![Признаки и лечение лопаточно-рёберного синдрома](https://i.ytimg.com/vi/f8ZBDCyJ-lU/default.jpg)