Ягодицы с возрастом обвисают и не растут. Что делать? Причины в видео и описании

ЯГОДИЦЫ НЕ РАСТУТ/ОБВИСАЮТ С ВОЗРАСТОМ?

Продублирую здесь основные причины:

1️⃣Избыточное наружное вращение бёдер, ноги развёрнуты наружу.

2️⃣Привычка зажимать ягодицы, задний треугольник тазового дна /анальный сфинктер.

3️⃣Таз смещен вперед.

4️⃣Сидите на копчике, крестце.

Как вы понимаете, тягать штангу и приседать в таком случае бессмысленно. Важно работать с осанкой и подключать локальную работу.

Делитесь, если инсайт. И оставляйте комментарий, если ждете упражнения, которые вы можете включить в свои тренировки – они помогут улучшить биомеханику, чтобы ягодицы были красивыми и подтянутыми.

Видео Ягодицы с возрастом обвисают и не растут. Что делать? Причины в видео и описании канала Александра Кибзий