5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект)
✔️ СМОТРИТЕ Курс ЗДЕСЬ: https://reload.academy/super-health.html
Те, кто регулярно смотрят ролики на моем канале, уже, наверное, слышали, что каждый взрослый здоровый человек должен съедать примерно 30 грамм клетчатки в день. Но в чем действительно заключается польза клетчатки для нашего организма? Что конкретно она дает? И самое главное – где лучше всего черпать клетчатку? В этом видео мы разберем все эти вопросы.
Клетчатка – это сложный углевод, и из него состоят волокна, образующие клеточные оболочки растений. И что самое интересное, клетчатка не усваивается нашим организмом. Формально, у какой-нибудь капусты, например, есть калорийность. В справочнике будет написана калорийность капусты. Но из-за того, что в ней очень много клетчатки, а у клетчатки тоже есть своя калорийность, по факту усвоите вы калорий на самом деле меньше, потому что те самые калории из клетчатки просто проходят через кишечник, попутно его, конечно же, очень здорово оздоравливая (как именно – мы поговорим чуть попозже), но энергии клетчатка не дает. Вот такая интересная особенность.
Существует два типа клетчатки – это растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка будет способствовать снижению уровня глюкозы и холестерина в нашей крови. И встречается она в таких продуктах, как бобовые, овсяная каша, некоторые фрукты и овощи. А вот нерастворимая клетчатка действует примерно как щетка, которая, образно говоря, прочищает наш кишечник. И встречается она в фасоли, в отрубях, в цельнозерновых, а также в ряде овощей и фруктов. Конечно же, оба источника клетчатки встречаются в растительной пище. В таких продуктах, как мясо, молочка, яйца, различные масла клетчатки не содержится.
Видео 5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект) канала Здоровый Образ
Те, кто регулярно смотрят ролики на моем канале, уже, наверное, слышали, что каждый взрослый здоровый человек должен съедать примерно 30 грамм клетчатки в день. Но в чем действительно заключается польза клетчатки для нашего организма? Что конкретно она дает? И самое главное – где лучше всего черпать клетчатку? В этом видео мы разберем все эти вопросы.
Клетчатка – это сложный углевод, и из него состоят волокна, образующие клеточные оболочки растений. И что самое интересное, клетчатка не усваивается нашим организмом. Формально, у какой-нибудь капусты, например, есть калорийность. В справочнике будет написана калорийность капусты. Но из-за того, что в ней очень много клетчатки, а у клетчатки тоже есть своя калорийность, по факту усвоите вы калорий на самом деле меньше, потому что те самые калории из клетчатки просто проходят через кишечник, попутно его, конечно же, очень здорово оздоравливая (как именно – мы поговорим чуть попозже), но энергии клетчатка не дает. Вот такая интересная особенность.
Существует два типа клетчатки – это растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка будет способствовать снижению уровня глюкозы и холестерина в нашей крови. И встречается она в таких продуктах, как бобовые, овсяная каша, некоторые фрукты и овощи. А вот нерастворимая клетчатка действует примерно как щетка, которая, образно говоря, прочищает наш кишечник. И встречается она в фасоли, в отрубях, в цельнозерновых, а также в ряде овощей и фруктов. Конечно же, оба источника клетчатки встречаются в растительной пище. В таких продуктах, как мясо, молочка, яйца, различные масла клетчатки не содержится.
Видео 5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект) канала Здоровый Образ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
РЕЦЕПТ НАХОДКА! Вкуснее МЯСА я Не Ела. Потрясающее Горячее Блюдо На Праздник и Не только!Вот что будет с вашим телом, если пить протеин каждый день (и стоит ли?)МЕНЮ на НОВЫЙ ГОД 2021 - Готовлю 10 Горячих Блюд на НОВОГОДНИЙ СТОЛ 2021Начните есть по 2 бутона гвоздики в день и увидите, что произойдет с вашим теломЭто блюдо я поставлю в центр новогоднего стола.ВОТ ЧТО ТВОРИТ КУРКУМА! (Реальная Польза и Вред Куркумы)Ешьте куркуму каждый день и смотрите, что будет через месяцЕда из отходов. Без обмана10 Самых Эпичных Посадок Самолетов8 железных причин бросить есть сахар (это надо знать)Что можно сделать из стекла и металла?Мы сами гробим свой мозг. 4 привычки, о которых нужно забыть.Еда живая и мёртвая: ТыкваДа что это за пельмени?! Да еще и в Новый Год!Жесткая пробка на Новый Год 2021: водители сходят с ума — Дизель Шоу 2021 | ЮМОР ICTVТрансжиры в нашей еде: что нужно знатьКак улучшить зрение? Узнай 7 секретов (это работает)Мы сами губим свой позвоночник. 7 привычек, о которых нужно забыть.Я не ел сладкое в течение 30 днейВот что будет с вами, если закаляться каждый день (удивительно)