Семинар по тяжелой атлетике "Рывок" в клубе ARMA S.M.C.

Семинар по тяжелой атлетике от Сергея Бондаренко!!!
Место проведения: ARMA S.M.C. | CrossFit & Fight Club
Адрес: г. Москва, метро Курская, Нижний Сусальный пер., д.5, стр. 17
Дата: 26 апреля 2015, воскресенье
Время проведения: С 12:00 до 18:00. С перерывом
Вход для членов клуба БЕСПЛАТНЫЙ!!! Для гостей 500 руб.
Внимание! Успейте записаться по телефону: +7 (495) 966-3446. Количество мест ограничено!
Важное: для участников семинар практический (сменная одежда, штангетки)

Сергей Бондаренко - российский тяжелоатлет, Мастер спорта международного класса, выступающий в категории «+105 кг», член национальной сборной России с 2007 года, многократный призер чемпионатов России, многократный рекордсмен Москвы и рекордсмен России.
Семинар от одного из лучших тяжелоатлетов России, стоит посетить не только любителям тяжёлой атлетики и кроссфита, но и просто всем любителям силовых видов спорта — пауэрлифтерам, бодибилдерам, армрестлерам и т.д.
Являясь настоящей «элитой» силовых видов спорта, тяжёлая атлетика даёт понять, что значит по-настоящему тяжёлые веса, идеальная техника и настоящая борьба. Борьба не только с силой гравитации и штангой, но и с самим собой, своими слабостями и неудачами.

Вывод: Обязательно к посещению при малейшей возможности!

Программа семинара:
1) Обзор направления. Что такое ТА в целом, почему и кому ей стоит заниматься, почему ей хорошо заниматься у нас в клубе
2) Какие виды упражнений есть в ТА (теория)
3) Основная часть семинара будет посвящена такому упражнению как "РЫВОК".
1. Теоретическая подготовка, что такое рывок и как его выполнять, какие типичные ошибки делают в рывке и как их избежать.
2. Отработка и показ специальных упражнений, которые помогут улучшить технику рывка
а. уходы и-за головы рывковым хватом
б. швунг рывковым хватом из-за головы
в. рывок "Х"
г. рывок из паха
д. рывок от середины бедра. свиса ниже колен, рывок без разброса ног.
е. различные виды специальных рывковых тяг:
- тяга динамическая,
- тяга статичная,
- тяга скоростная - все 3 тяги с разных положений (ниже колен, от колен, выше колен и т.д.)
- тяга с остановками (сразу после подрыва, ниже колен, у колен, выше колен)
3. специальные упражнения для развития гибкости в ТА.
- наклоны сидя на лавочке,
- удержание штанги на вытянутых руках лежа спиной на лавочке

4) Показательное выступление Сергея Бондаренко в рывке
5) Практическая часть для участников
6) Анонс тематики следующего семинара
Мы в соц. сетях:
Вконтакте: http://vk.com/crossfitarma
Instagram: http://instagram.com/crossfitarmasmc
Facebook: https://www.facebook.com/crossfitarma
Twitter: https://twitter.com/ARMA_Sport

Съемка и монтаж:
https://vk.com/oleg_olegovitch

Видео Семинар по тяжелой атлетике "Рывок" в клубе ARMA S.M.C. канала ARMA Sport