KANNATTAAKO AINA MENNÄ FAILUREEN? | FAILURE ft. Juho Suomi

Onko järkevää treenata aina failureen tai sen yli?

Mikä on failure?
Mitkä ovat sen hyödyt?
Mitkä ovat sen haitat?
Miten failurea kannattaa hyödyntää?

Näihin kysymyksiin vastaamme Juho "Professori" Suomen kera.

Lähteet:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2918506/
2. http://www.lookgreatnaked.com/articles/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdf
3. Ogasawara R, Loenneke JP, Thiebaud RS, Abe T. Low-load bench press training to fatigue results in muscle hypertrophy similar to high-load bench press training. International Journal of Clinical Medicine. 2013 Feb;4:114–21.
4. Sampson JA, Groeller H. Is repetition failure critical for the development of muscle hypertrophy and strength? Scand J Med Sci Sports. 2015 Mar 24;:1–9.
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24998610

--------------------------------------------------
Valmennus: www.juhomurtonen.com
Facebook: Valmentaja - Juho Murtonen
IG: juhovich
SnapChat: juhovich

Видео KANNATTAAKO AINA MENNÄ FAILUREEN? | FAILURE ft. Juho Suomi канала Juho Murtonen