ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок
Думаю - каждый из вас понимает, что после каждой тренировки организму на восстановление нужно не только время, но и ресурсы. И бывает так, что организм не успевает восстанавливаться от тренировки к тренировке и усталость накапливается всё больше.
Проявляется это обычно в упадке сил, апатии, потере аппетита, плохом сне и нежелании тренироваться. Причём, не обязательно у вас сразу будут присутствовать все эти симптомы. Однако, даже неопытный человек начинает понимать, что он просто не успевает восстанавливаться. И тут есть 3 варианта решения этой проблемы:
Снижать нагрузку (объём работы на тренировке).
Увеличивать время отдыха (реже тренироваться).
Давать организму больше ресурсов на восстановление.
И эта статья будет именно про последний вариант. То есть про то, как дать организму больше ресурсов на восстановление при помощи спортивного питания. Чтобы лучше ответить на этот вопрос и чтобы вам было понятнее, нужно вначале разобраться из чего состоит восстановление после тренировок:
Восстановление потраченной энергии.
Восстановление потраченных минералов.
Восстановление структуры мышц.
Восстановление психо-эмоциональных ресурсов.
Последний вариант слабо относится к спортпиту. Здесь просто нужен покой и сон. А вот в первых 3-х спортпит может помочь достаточно сильно.
Видео ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок канала Твой Тренер
Проявляется это обычно в упадке сил, апатии, потере аппетита, плохом сне и нежелании тренироваться. Причём, не обязательно у вас сразу будут присутствовать все эти симптомы. Однако, даже неопытный человек начинает понимать, что он просто не успевает восстанавливаться. И тут есть 3 варианта решения этой проблемы:
Снижать нагрузку (объём работы на тренировке).
Увеличивать время отдыха (реже тренироваться).
Давать организму больше ресурсов на восстановление.
И эта статья будет именно про последний вариант. То есть про то, как дать организму больше ресурсов на восстановление при помощи спортивного питания. Чтобы лучше ответить на этот вопрос и чтобы вам было понятнее, нужно вначале разобраться из чего состоит восстановление после тренировок:
Восстановление потраченной энергии.
Восстановление потраченных минералов.
Восстановление структуры мышц.
Восстановление психо-эмоциональных ресурсов.
Последний вариант слабо относится к спортпиту. Здесь просто нужен покой и сон. А вот в первых 3-х спортпит может помочь достаточно сильно.
Видео ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок канала Твой Тренер
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Спортивное питание для восстановления после интенсивных тренировокЧто пить ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки? Спортивное питание для тренировокBCAA для энергии и восстановления. Михаил Прыгунов.Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?ТОП-5 ЛУЧШИХ Добавок Для Спортсменов! Югай СергейЛучшая добавка для восстановления мышц и ЦНС. ГАМК, GABA, гамма-аминомасляная кислота.6 мифов, которые навязывает нам индустрия спортивного питанияМОЙ ТОП ДОБАВОК ДЛЯ СПОРТА И ЖИЗНИБАДЮК про Брюса Ли и борцов с Кавказа, отцов, оружие и правильные тренировки | 100 вопросовКак Быстро Восстанавливаться После Тренировок | Пошаговый ПланКак часто можно чередовать жиросжигание и набор массы3 вещи которые нужно делать После ТренировкиПитание в циклических видах спорта. Александр Сорокин в Лектории I Love SupersportВосстанавливаемся после тренировки: советы по питанию от Алексея ЛесуковаТОП-10 самого необходимого спортивного питания для бодибилдинга без стероидовКак похудеть с помощью протеина?СПОРТ ПИТАНИЕ ДЛЯ БЕГУНА. Что пить ДО, ВО ВРЕМЯ, ПОСЛЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ.Лучшая добавка для увеличения ВЫНОСЛИВОСТИСамый важный витамин для мышц.Как накачать бицепс: особенности и нюансы тренировок