Вкусная и полезная еда на диете, моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье
Вкусная и полезная еда на диете, моя еда за день на 1400 ккал.
ЗАВТРАК: Каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
187 г банана + 5 г масла - 212 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 584 ккал
ОБЕД: рыбный суп из консервированного лосося
600 г супа - 240 ккал
5 г масла авокадо - 45 ккал
45 г хлеба - 113 ккал
ИТОГО: 398 ккал
ПОЛДНИК:
11 г шоколада с миндалем без сахара - 63 ккал
4 шт. клубничного рисового печенья - 40 ккал
ИТОГО: 103 ккал
УЖИН: овощное рагу со свининой в мультиварке
РЕЦЕПТ:
400 г постной свинины - 640 ккал
935 г овощей (морковь, баклажаны, кабачки, болгарский перец, лук, чеснок) - 280 ккал
250 г картошки - 150 ккал
3 г сушеного порея - 10 ккал
84 г маслин - 196 ккал
приправы: хмели-сунели, соль, перец
вода для тушения
Калорийность: 75 ккал /100 г
Моя порция:
440 г рагу - 330 ккал
кинза - 5 ккал
ИТОГО: 335 ккал
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1420 ккал
_______________________________
Вот ссылка на IHerb на это воздушное печенье, сладкую паприку и сушёный порей:
Воздушное органическое клубничное рисовое печенье для детей https://ru.iherb.com/pr/Hot-Kid-Toddler-Mum-Mum-Organic-Rice-Biscuits-Strawberry-12-Packs-2-12-oz-60-g/57975?rcode=ZVH106
Сладкая испанская паприка https://ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Ground-Spanish-Paprika-Sweet-16-oz-453-g/30811?rcode=ZVH106
Сушёный лук-порей https://ru.iherb.com/pr/Saffronia-Dried-Leek-6-oz/86537?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Видео Вкусная и полезная еда на диете, моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
ЗАВТРАК: Каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
187 г банана + 5 г масла - 212 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 584 ккал
ОБЕД: рыбный суп из консервированного лосося
600 г супа - 240 ккал
5 г масла авокадо - 45 ккал
45 г хлеба - 113 ккал
ИТОГО: 398 ккал
ПОЛДНИК:
11 г шоколада с миндалем без сахара - 63 ккал
4 шт. клубничного рисового печенья - 40 ккал
ИТОГО: 103 ккал
УЖИН: овощное рагу со свининой в мультиварке
РЕЦЕПТ:
400 г постной свинины - 640 ккал
935 г овощей (морковь, баклажаны, кабачки, болгарский перец, лук, чеснок) - 280 ккал
250 г картошки - 150 ккал
3 г сушеного порея - 10 ккал
84 г маслин - 196 ккал
приправы: хмели-сунели, соль, перец
вода для тушения
Калорийность: 75 ккал /100 г
Моя порция:
440 г рагу - 330 ккал
кинза - 5 ккал
ИТОГО: 335 ккал
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1420 ккал
_______________________________
Вот ссылка на IHerb на это воздушное печенье, сладкую паприку и сушёный порей:
Воздушное органическое клубничное рисовое печенье для детей https://ru.iherb.com/pr/Hot-Kid-Toddler-Mum-Mum-Organic-Rice-Biscuits-Strawberry-12-Packs-2-12-oz-60-g/57975?rcode=ZVH106
Сладкая испанская паприка https://ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Ground-Spanish-Paprika-Sweet-16-oz-453-g/30811?rcode=ZVH106
Сушёный лук-порей https://ru.iherb.com/pr/Saffronia-Dried-Leek-6-oz/86537?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Видео Вкусная и полезная еда на диете, моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Готовлю это блюдо всю неделю и моя семья просит ещё.✸ КАК УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА: ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ✸ Яна Павлидис ✸ЕДА ПРОТИВ КОРОНАВИРУСА. УКРЕПЛЯЙ ИММУНИТЕТ! Профилактика COVID-19. Наталья ГРЭЙСс чего начать худеть, как похудеть / как я похудела на 94 кг и обрела здоровьеКАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ | Огулов А.Т. | ответы на вопросыКакие БАДы с IHerb я ежедневно принимаю для здоровья / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье🔥КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И НАДОЛГО👉 ДИЕТОЛОГ СВЕТЛАНА ФУС20 способов похудеть / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровьеВкусная рыбная запеканка, моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье4 полезных завтрака, еда на диете, питание для похудения / как я похудела на 94 кгКак я лечила гипотиреоз / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровьеВкусный и полезный рацион на диете, моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеМоя новая посылка с IHerb | Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровьеКак преодолеть барьеры у нас в голове, чтобы получить неограниченные возможности / ПРО ЖИЗНЬ /Как преодолеть эмоциональное выгорание / ПРО ЖИЗНЬ / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеПохудеть после 50 лет /Как после 50 лет я похудела на 94 кг и укрепила здоровье)Как справиться с завистью и сделать её своей помощницей / ПРО ЖИЗНЬ / Как я похудела на 94 кгеда для похудения / как я похудела на 94 кгСамая главная ошибка при похудении / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеБОЛТАЛКА: Как быстро снять острый стресс и мои новые обои в ванну / Как я похудела на 94 кг