Упражнения при болях в колене. Помоги себе сам!

Диагностика:
0:18 - осмотр стопы. Определение инверсии, эверсии.
2:13 - Оценка стопы и коленного сустава при нагрузке.
11:20 - Пальпация коленного сустава
12:43 - Пальпация внутренней поверхности бедра
Упражнения:
4:20 - Приведение стопы
5:56 - Стабилизация стопы (1 вариант)
6:45 - Стабилизация стопы (2 вариант)
7:06 - стабилизация стопы (3 вариант)
7:53 - Миофасциальный релиз икроножной мышцы (1 вариант)
9:16 - Миофасциальный релиз икроножной мышцы (2 вариант)
10:00 - Растяжка икроножной мышцы
11: 55 - Миофасциальный релиз квадрицепса
12:04 - Растяжка квадрицепса
13:49 - Активация средней ягодичной мышцы (1 вариант)
14:58 - Активация средней ягодичной мышцы (2 вариант)
15: 46 - Активация задней поверхности бедра (1 вариант)
16:12 - Активация задней поверхности бедра (2 вариант)
16: 29 - Ягодичный мостик (1 вариант)
17:50 - Ягодичный мостик (2 вариант)

Видео Упражнения при болях в колене. Помоги себе сам! канала Rekinetix