Kriya para la Desintoxicación- Kundalini Yoga

kriya enfocada a principiantes o personas sin experiencia en yoga kundalini.

Importante: Antes de realizar el kriya dedica unos 3 minutos a calentar tu cuerpo, por ejemplo, bailando activamente. Así tu cuerpo estará listo para tu kriya.

Originalmente enseñada el 29 de mayo 1984 por yogui Bhajan

Nos desintoxicamos continuamente durante toda la vida. Procesamos los alimentos, los pensamientos y todas las formas de energía. Cuando ese flujo es continuo y claro, somos firmes y flexibles. El problema es que acumulamos más de lo que procesamos. Nuestro metabolismo y las viejas emociones nos oprimen. Este Kriya mueve sistemáticamente la energía del cuerpo y la mente para mantener radiante y vitalizado/a.

El ejercicio 2 lo he adaptado a princiantes o personas sin ninguna experiencia en yoga, ya que puede ser muy desafiante si no se tiene una musculatura abdominal fuerte y generar dolor lumbar.
El ejercicio 2 original de esta Kriya es el siguiente y si tienes un abdomen fuerte es el que te recomiendo realizar pero si no es así por favor haz la variante del vídeo para evitar lesionar tu espalda. Indicaciones para realizar el ejercicio 2 original:
Permanece sobre la espalda y coloca las manos debajo de la cabeza. Levanta las piernas hacia arriba alrededor de dos pies y tijera las piernas arriba y abajo sin dejar que el talón toque el suelo. Mantén las piernas rectas, no dobles las rodillas. Este ejercicio cura la ira interna cuando se hace con energía.

Recuerda siempre hacerte responsable de tu cuerpo durante tu práctica escúchalo y no lo fuerces. Nadie mejor que tú sabe si es está esforzando o forzando;)

Cualquier pregunta o comentario es bienvenido e intentaré responderlo nada más pueda.

Un abrazo de luz y feliz práctica!
Sat Nam.
Si eres nuevo/a en kundalini yoga aquí tienes información sobre sus beneficios:

El sistema nervioso es balanceado y fortalecido, dándote la capacidad de resistir los desafíos diarios con entereza y energía.
Los músculos son fortalecidos, evitándose la atrofia muscular, producto de la vida sedentaria.
Kundalini Yoga es una práctica increíblemente completa para ayudar a mantener los músculos tonificados y fuertes.
Kundalini Yoga da un masaje interno a los tejidos y órganos del cuerpo, incrementando la circulación de la linfa y otros fluidos del cuerpo.
El sistema endocrino es ayudado al ser todas las glándulas masajeadas y revitalizadas. Muchos ejercicios ajustan el funcionamiento glandular estimulando la base principal del cerebro (hipotálamo) a través de la respiración rítmica y por el efecto del sonido y el mantra.
Kundalini Yoga también produce una excelente desintoxicación. Debido a que tendemos a exceder la capacidad auto-limpiadora de nuestro cuerpo. El ácido úrico, los cristales de calcio y otros desechos se almacenan en los tejidos y articulaciones, causando rigidez y enfermedades.
La práctica masajea internamente todo el cuerpo y estira los músculos, devolviendo los desechos a la circulación para que los pulmones, intestinos, riñones y piel sean capaces de eliminarlos más eficazmente.

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Видео Kriya para la Desintoxicación- Kundalini Yoga канала Hablando con Corazón