如何快速摆脱宿醉，为何适度饮酒有益健康

今天我来回答两个问题。
第一，如果最近几天由于各种原因迫不得已要大量饮酒，又害怕饮酒后出现的宿醉带来痛苦，怎么样做可以尽量减轻宿醉，以及快速摆脱宿醉？
第二，那些发现适度饮酒有益健康的研究，背后起作用的科学根据，具体机制在哪里？如果这一条成立的话，那健康成年人想通过适度饮酒来维护健康，如何确定这个度？

视频中提到的改善宿醉饮料：
ZBiotics® 酒精前益生菌饮料
https://amzn.to/3UO4b3c

预防或治疗酒精宿醉的干预措施：随机对照试验的系统评价
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1322250/
酒精与心血管事件的直接风险：系统回顾和剂量反应荟萃分析
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4783255/
饮料同类物在宿醉和酒精中毒的其他残留影响中的作用：综述
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20712591/
关于酒精宿醉认知影响的文献综述
https://academic.oup.com/alcalc/article/43/2/163/122637?login=false
酒精宿醉的病理学
https://www.eurekaselect.com/article/39028
醋酸盐导致大鼠酒精宿醉头痛
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3013144/
酒精与衰老：从流行病学到机制
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468501117300111
压力反应毒效和衰老：“杀不死我们的，会让我们变得更强大”
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(08)00002-8
从哲学到现代毒理学的剂量反应原理：古代哲学和医学对现代毒理学的影响
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6226566/
高度坚持地中海饮酒模式和地中海饮食可以减轻酒精对死亡风险的有害影响
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/1/59
酒精与健康结果：基于前瞻性队列研究的荟萃分析的总体回顾
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9115901/

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