Тренировка Спины и Бицепса. Максимально эффективные суперсеты!

Лёгкая и эффективная тренировка спины:
1. Гиперэкстензия + наклоны с гантелями;
2. Наклоны с гантелями + гиперэкстензия 2х15 р.;
3. Рычажная тяга (параллельный хват) + тяга узкого блока в кроссовере сверху 3х12,15 р.;
4. Махи с гантелями назад в наклоне + вертикальная тяга за голову 3х15 р.;
5. Концентрированный подъем гантели на бицепс, одной рукой.

MB - спортивный Youtube канал о бодибилдинге и фитнесе.
У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов.
Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть.

Подписывайтесь на наш канал💓 и вы получите доступ к самой достоверной и проверенной годами информации от практикующих тренеров.
MB is a sports Youtube channel about bodybuilding and fitness.
Here you will find information about training and nutrition, working sports methods and programs, opinions of experts and champions.
Exercises, sports nutrition, workouts at home, training programs in the gym. Information on how to build muscle and gain mass, how to lose weight.
By subscribing to our channel, you get access to the most reliable and proven over the years information from practicing trainers.
Be aware - be with us!

Поддержка канала монобанк ₴ https://send.monobank.ua/jar/AF27XfwvPy
Канал Masters of body https://www.instagram.com/masters_of_body/
Ведущий канала: https://www.instagram.com/konstantin_master_coach/
Главный герой: https://www.instagram.com/viking.sharapov/
Сьемка, монтаж, публикация : https://www.instagram.com/dmitry_zhyravel/

Видео Тренировка Спины и Бицепса. Максимально эффективные суперсеты! канала MB Masters of body