Тренировка на Все Тело Дома! Полноценная тренировка на все группы мышц

Хотите красивое и подтянутое тело - это видео для Вас. Тренировка для девушек в домашних условиях без использования специального оборудования.
Освоив первый "домашний комплекс" усложняем базовые упражнения и уделим больше внимания женщинам и "волнующим" их вопросам.
Программа тренировки:
1.Экстензия лежа на полу;
Складка( руки + ноги) руки тянуть вперёд, ноги согнуты в коленях + приседания.
2х15-20
2. Приседания с выпадами (вперёд назад в стороны);
Ягодичный мост;
Подъём ноги в сторону (нога согнута в колене);
Отжимания от пола (от упора).
3х 20-25
3. Приседания на одну ногу (вторая сзади на опоре, стул или диван);
Отведение ноги назад( в упоре в стену, стол или стул);
Обратные отжимания;
Разведение ног лежа на спине.
3х 15-20
4. Планка, в каждом положении слегка отводим ногу вверх, напрягая ягодицу!
1-2 мин.
MB - спортивный Youtube канал о бодибилдинге и фитнесе.
У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов.
Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть.

Подписавшись на наш канал, вы получаете доступ к самой достоверной и проверенной годами информации от практикующих тренеров.
Будь в курсе - будь с нами!
Music from Tunetank.com
CloudSystem - Soho (Copyright Free Music)
Download free: https://tunetank.com/t/34n0/2229-soho

Видео Тренировка на Все Тело Дома! Полноценная тренировка на все группы мышц канала MB Masters of body