Alakformáló edzés otthon, törzs- és hasizom erősítés Belényi Beával

www.noifitnesz.hu
www.facebook.com/bbgo.noi.fitness

Nyugodtan otthon is elvégezheted ezt a könnyed alakformáló edzést!
Az alakformálás magába foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg. Az alakformáló óra 10-15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük az átmozgatásra kerülő izomcsoportokat. Ezután következik 35-40 percben az egész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával a fejlesztő program. Az alakformáló gyakorlatok végrehajtásához különböző segédeszközöket is használunk: kézi súlyzó, gumiszalag, gumikötél, fit-ball, soft-ball, steppad Az eszközhasználat az edzők személyiségétől függően változnak. Az alakformáló gyakorlatokat különböző kiinduló helyzetekben hajtjuk végre, izomcsoportonként legalább 2-3 típusú gyakorlatsorral.
Még több otthon végezhető edzés, Home Fitness video:
http://www.facebook.com/bbgo.noi.fitness

Видео Alakformáló edzés otthon, törzs- és hasizom erősítés Belényi Beával канала BBGo Fitness