#Витамин Е.

Витамин Е.
https://youtu.be/j1gPuVhRtQU
Витамин Е (или токоферол) — это жирорастворимый витамин, то есть он растворяется в жирах.Витамин Е является физиологическим антиоксидантом, поступление которого в организм напрямую связано с потреблением полиненасыщенных жиров. Они участвуют в образовании клеточных мембран и белков, которые переносят жиры в кровь. Они очень чувствительны к воздействию кислорода, и витамин Е является для них надежной защитой. Поскольку жиры должны поступать в наш организм с продуктами питания ежедневно, важно, чтобы в рационе также было достаточное количество витамина Е.Поскольку витамин Е жирорастворим, в основном он содержится в жирах, а самыми богатыми его источниками являются продукты растительного происхождения: растительные масла (соевое, кукурузное, подсолнечное масло) и маргарины, масличные культуры (грецкие и лесные орехи, миндаль и др.), семена (подсолнечник), ростки цельнозерновых злаков.
Овощи и фрукты являются вторым по важности источником витамина Е. Концентрация витамина в них невелика, но благодаря потребляемому количеству овощей и фруктов этот источник нельзя не принимать во внимание: от 12 до 18 % витамина Е поступает в организм с овощами и фруктами.В отличие от витамина D или витамина А, избыток витамина Е, по-видимому, не оказывает токсического воздействия. Однако в настоящий момент нет абсолютной уверенности в безопасности длительного приема витамина Е в умеренных и больших дозах.Больше вы узнаете посмотрев мое видео .Также на моём канале вы можете посмотреть видео о правильном питании, диетах и как избавиться от последствий неправильного питания.
___
Задать мне вопросы вы можете на bustroepoxydenie@gmail.com
___

Подписывайтесь на мой канал и ставьте Лайки под видео на YouTube там же пишите комментарии и актуальные вопросы буду благодарна за поддержку!
___
Мой канал https://www.youtube.com/channel/UC238vUfuSWBgpheg5AF63xw

-----------------------------------------------------------------------------------
На моем канале можно посмотреть плейлисты:
Все о Похудении и Правильном Питании(самые горячие видео на моем канале)
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3riXqHx-UTfU5WXmG_i5qOqb3ZPDda8K
правильное питание
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3riXqHx-UTcFsECvF_W_nkBi1Z7Yk14q

все о диетах и похудении
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3riXqHx-UTdfuKCSyjxxMuYSHCmELdxZ

Видео #Витамин Е. канала lubava ткаченко