Aula de pilates para iniciantes - Conheça seu corpo e movimente-se pela sua saúde | Gerusa Gurak

Nessa aula de Pilates para iniciantes, a professora Gerusa Gurak trabalha posturas que visam melhorar a disposição, a postura e a respiração, além de ensinar alguns conceitos básicos do Pilates de solo com ou sem aparelhos.

Todas as posições dessa aula são sentadas, então é preciso ter uma cadeira comum disponível. Entre os exercícios estão: contração da musculatura correta e caixa de força, movimentos cervicais, dissociação dos membros inferiores, flexões e alongamento ciático sentado.

Conheça o curso online Pilates em casa, equilíbrio e consciência do corpo, preparado pela Gerusa para proporcionar momentos de autoconhecimento, bem-estar e saúde utilizando o que temos sempre em casa para melhorar os resultados: https://bit.ly/2RQIkIA

| Conheça nossos cursos: https://bit.ly/3hTgPbO
| Veja mais dicas em nosso portal: http://namu.com.br/portal

| Siga o NAMU no Instagram: https://www.instagram.com/namu.cursos/
| Curta o NAMU no Facebook: https://www.facebook.com/PortalNamu
| Inscreva-se em nosso canal para receber mais aulas e conteúdos: https://goo.gl/O6Ki9P

Видео Aula de pilates para iniciantes - Conheça seu corpo e movimente-se pela sua saúde | Gerusa Gurak канала NAMU