👀눈 건강에 좋은 습관 5가지👀

👀눈 건강에 좋은 습관 5가지👀

👁️1. 틈틈이 눈 운동하기
눈을 크게 깜빡이거나, 눈을 감고 크게 굴려주세요
눈 주변 근육을 강화하고 피로를 풀 수 있어요

😎2. 자외선 차단하기
선글라스를 수시로 착용해주고,
햇빛은 직접 쳐다보지 않도록 유의해주세요

📱3. 20-20-20 규칙
디지털 기기를 볼 때에는
20분에 한번씩, 20피트 (6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 봐주세요.

🥕4. 비타민과 오메가-3 위주 식사
비타민 A,C,E와 오메가-3 지방산이 풍부한
당근, 호두, 녹황색 채소 등을 많이 섭취해주세요.

😴5. 적당한 수면과 안과 검진
안구 건조 예방을 위해 7시간 이상 자고,
연 1-2회 안과 검진으로 질환을 예방하세요

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