Дыхание огня. Кундалини йога. МОЩНОЕ УТРО. Преподаватель Елена Стефанович

Урок йоги / пранаямы "Дыхание огня" (кундалини йога для начинающих) в традиции Кундалини йоги Йоги Бхаджана. Урок сертифицированного преподавателя Кундалини йоги Елены Стефанович.

1. ТЕХНИКА (КАК ДЕЛАТЬ) "ДЫХАНИЕ ОГНЯ":

В этом уроке Елена подробно разбирает технику "Дыхания огня" (как ее делать).

Если коротко, смысл техники "Дыхания огня" сводится к активному выдоху животом и пассивному вдоху, который происходит за счёт расслабления живота. То есть активная фаза – выдох; за счет резкого сокращения мышц живота воздух выталкивается через нос; сразу после этого живот расслабляется и воздух сам собой входит в тело, после чего сразу следует очередной активный выдох, и так далее.

2. КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЕЛАТЬ "ДЫХАНИЕ ОГНЯ"?

Лучше всего после пробуждения перед любым комплексом асан (поз) йоги, так как "Дыхание огня" - это стимулирующая практика.
И конечно, перед приемом пищи (лучше с самого утра до завтрака).

3. ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ "ДЫХАНИЯ ОГНЯ"

- слишком мощно работаете пупком
- слишком сильный вдох
- дышите слишком быстро

4. ЭФФЕКТ ОТ ПРАКТИКИ "ДЫХАНИЕ ОГНЯ":

- относится к очистительным техникам йоги
- оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему, кровообращение и обмен веществ в организме
- работает как массаж слизистых дыхательной системы
- тонизирует сосудистую систему головного мозга
- способствует улучшению когнитивных функций (уменьшение времени реакции, улучшение фокуса при выполнении задач)
- работает с мышцами живота (поэтому возможен эффект похудения)

5. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПРАКТИКИ "ДЫХАНИЕ ОГНЯ":

- беременность
- месячные
- опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга
- эпилепсия
- перенесенные в прошлом тяжелые черепно-мозговые травмы
- любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний, а также злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза
- артериальная гипертония и состояния, при которых высок риск тромбоэмболии

Елена Стефанович является автором сайта Школа Кундалини Йоги "Венера" - одного из самых больших ресурсов по Кундалини йоге в русскоязычном Интернете.

Сайт "Школы Кундалини Йоги Венера": https://k-yoga.ru/

Инстаграм Елены Стефанович: https://www.instagram.com/kundaliniyogavenera/

Канал Елены Стефанович на YouTube: https://www.youtube.com/user/kundalinipractice

#кундалинийога
#дыханиеогня
#мощноеутро

Видео Дыхание огня. Кундалини йога. МОЩНОЕ УТРО. Преподаватель Елена Стефанович канала Йога, Медитация - Лев Соловьев