☆КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И НЕ НАБИРАТЬ ВЕС?☆ Супер меню для похудения!

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И НЕ НАБИРАТЬ ВЕС? Супер меню для похудения!

#какпохудетьбездиет #менюдляпохудения #душакухни
Котлеты - 0:30
Рулет с сыром - 2:30
Пицца - 5:40
Лапша - 9:10
Майонез - 11:10
Крабовые шарики - 11:45
Блины с творогом - 13:00


Друзья, всем большой привет! Добро пожаловать на мой канал! В этом видео я хочу показать несколько простых и бюджетных рецептов,
Для тех кто сидит на правильном питании. Это рецепты вкусных низкокалорийных блюд.
┈┈┈┈┈༻❃ ◈ ❃༺┈┈┈┈┈
Сотрудничество👇🏻
Instagram - dusha_kukhni https://clck.ru/Q9pzr
TikTok👉🏻 dusha.kukhni
┈┈┈┈┈༻❃ ◈ ❃༺┈┈┈┈┈
Ингредиенты:

Котлеты:
Филе - 200-250гр
Гречка - 100гр
Лук - 1шт
Кефир - 2 ст.л
Яйцо- 1 шт
Чеснок сушеный- ½ ч.л
Соль ⅓ ч.л
Паприка ½ ч л
Масло оливковое- 1 ст л
———————————-
Рулет с сыром:
Филе - 350 гр
Лук -1 шт
Овсянка - 30гр
Сыр - 100 гр
Сушеный чеснок - 1 ч л
Соль - ½ ч л
Перец щепотка
Масло растительное- 1 ст. л
—————————————
Пицца:
Овсянка - 200гр
Яйца - 2 шт
Молоко - 100мл
Разрых. - ½ ч л
Соль - ⅓ ч л

Начинка:
Филе - 250гр
Кефир - 100мл
Соль - ½ ч л
Брокколи, сладкий перец, лук, сыр, на глаз.
——————————————
Лапша:
Лапша - 100гр
Филе - 200гр
Овощная смесь- 100-150гр
Растительное масло- 1 ст л
Соевый соус - 2-3 ст л
Лук зелёный - 10 гр
Кунжут на глаз
—————————
Майонез:
Масло растительное - 100-150 мл
Яйцо - 1 шт
Горчица - 1 ч л
Лимонный сок - 1 ч л
Соль щепотка
——————————-
Крабовые шарики:
Краб.палочки - 200 гр
Яйца варёные- 200 р
Сыр - 50-60 гр
Майонез - 2 ст л
—————————-
Блины с творогом:
Рисовая мука- 200-250гр
Яйца - 3 шт
Молоко - 300 мл
Ванилин пакетик
Соль щепотка
Подсластитель по вкусу
Растительное масло - 1 ст л

Начинка:
Творог - 200 гр
Сметана - 2 ст л
Подсластитель по вкусу
————————————-

Видео ☆КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И НЕ НАБИРАТЬ ВЕС?☆ Супер меню для похудения! канала Душа кухни