MELHOR EXERCÍCIOS PRA SE PRATICAR

1️⃣ Remada unilateral com halter 3 série 12-15 repetições
2️⃣ Remada Curvada C/ barra 3 série 12-15 repetições
3️⃣Pulley sentado Romana 3 série 12-15 repetições
4️⃣Remada Curvada com halter 3 série 12-15 repetições
5️⃣ Sumo c halter 3 série 12-15 repetições
6️⃣pasada com halter + banda elástica até a falhar 3 x
7️⃣agachamento unilateral livre - 12-15
8️⃣adução de quadril c/ banda elástica+ halter 3 série 12-15 repetições
9️⃣ Agachamento com salto 3 série 12-15 repetições
🔟Agachamento Lateral com halter 3 série cada lado 12 repetições

Receitas exclusivas para sucos de desintoxicação, café da manhã, almoço, café da tarde e jantar.
🔹2 E-books com receitas Lowcarb e Detox para você fazer em 17 dias na prática.
Mais de 300 receitas ► http://bit.ly/emagrecarapidoem17diasadica

  mais sobre mim ► https://bit.ly/2WXlgLM

  mais vídeos do canal ►
  http://bit.ly/comomalharoficial
  Música:
  Youtube

Видео MELHOR EXERCÍCIOS PRA SE PRATICAR канала COMO MALHAR