정력부스터 까치발 케겔운동 #정력 #케겔운동 #발기부전 #조루

매일 하면 인생이 달라지는 컨디셔닝 인생루틴

케겔운동 효과 10가지
발기부전 개선
조루 개선
남성 강직도 개선
사정 능력 강화
허리강화
방광탄력 강화
요실금 예방
빈뇨 잔뇨 개선
치질예방
질근육 강화
여러분, 이게 다 케겔운동 효과 입니다.
쉽게말하면, 대소변 참는 근육을 강화하는 운동이죠
문제는 정말 좋은 운동이라는건 알겠는데,
챙겨서 하기가 참 쉽지않다는데 있습니다
그래서, 오늘은 정말 쉽게 케겔운동을 챙길수 있는
1+1 운동을 알려드리겠습니다
최근에 정력에 좋은 까치발 운동 소개한 적 있죠
바로 이 까치발 운동에 케겔운동을 조합하는 겁니다
까치발 운동을 할 때 허벅지를 맞대고,
소변과 대변을 참는 느낌으로 엉덩이를 조이세요
이 느낌이 항문괄약근과 요도괄약근을 조이는 것이고,
케겔운동의 핵심입니다
3초 간 조이고, 3초 간 풀고 10회 반복 !
종아리근육 강화
발목근육 강화
엉덩이근육 강화
하지정맥류 예방
혈액순환 강화
이렇게 까치발운동 효과 5가지 추가!
이렇게 쉽고 효과가 너무 좋은
까치발 케겔운동
지금 바로 일어나셔서 해보세요.

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