정력부스터 까치발 케겔운동

매일 하면 인생이 달라지는 컨디셔닝 인생루틴

케겔운동 효과 10가지
발기부전 개선
조루 개선
남성 강직도 개선
사정 능력 강화
허리강화
방광탄력 강화
요실금 예방
빈뇨 잔뇨 개선
치질예방
질근육 강화
여러분, 이게 다 케겔운동 효과 입니다.
쉽게말하면, 대소변 참는 근육을 강화하는 운동이죠
문제는 정말 좋은 운동이라는건 알겠는데,
챙겨서 하기가 참 쉽지않다는데 있습니다
그래서, 오늘은 정말 쉽게 케겔운동을 챙길수 있는
1+1 운동을 알려드리겠습니다
최근에 정력에 좋은 까치발 운동 소개한 적 있죠
바로 이 까치발 운동에 케겔운동을 조합하는 겁니다
까치발 운동을 할 때 허벅지를 맞대고,
소변과 대변을 참는 느낌으로 엉덩이를 조이세요
이 느낌이 항문괄약근과 요도괄약근을 조이는 것이고,
케겔운동의 핵심입니다
3초 간 조이고, 3초 간 풀고 10회 반복 !
종아리근육 강화
발목근육 강화
엉덩이근육 강화
하지정맥류 예방
혈액순환 강화
이렇게 까치발운동 효과 5가지 추가!
이렇게 쉽고 효과가 너무 좋은
까치발 케겔운동
지금 바로 일어나셔서 해보세요.

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