Сон - то с чего нужно начать любое лечение!
Сон человека, это один из важнейших компонентов здоровья. Ну нельзя страдать бессонницей и при этом быть совершенно здоровым, отдохнувшим и счастливым. Ночной сон может нарушаться по многим причинам, - главное вы должны понимать, что снотворные препараты совершенно не выход из бессонницы. Сон состоит из 2х фаз, главная для здоровья человека - быстрая фаза или фаза со сновидениями. Все снотворные препараты, вмешиваясь в естественные фазы сна, нарушают структуру сна, не давая возможности сну реализовать весь свой оздоравливающий потенциал на человека. Успокоительные препараты, мягче, чем снотворные, действуют на нервную систему и позволяют легче подготовить головной мозг ко сну.
Что делать если у вас бессонница? Для начала конечно изменить режим - ложиться и вставать всегда в одно и тоже время, постараться все активные виды деятельности заканчивать не позже 18 часов. Стараться также совершать прогулки на свежем воздухе, усиливая сатурацию в крови прямо перед сном. Ну и, наверное, если уж есть необходимость, то выбирать наиболее безопасный препарат для нормализации сна - мелатонинсодержащий БАД, например. Вот ссылка на сайт с неплохими БАДами, в том числе МЕЛАТОНИН. По 3мг на ночь в течение 10 дней. http://www.iherb.com/iherb-brands?rcode=PIF2534
Также в ролике я рассказываю влияние сна на болевой порог и запоминание новой информации, что важно практически для любого человека.
Контакты:
Почта Epifanovantoin@gmail.com
Инстаграм: @doktorepifanov
Я вконтакте http://vk.com/dr.aybolit
Моя группа ВК https://vk.com/drepifanov
Сайт: http://doktorepifanov.ru
ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО http://doktorepifanov.ru/?p=7
Чтобы получить консультацию по скайпу, напишите мне любым доступным способом, очень кратко описав проблему.
ПОДДЕРЖКА КАНАЛА (собираем на камеру и микрофон) Яндекс.Кошелек 41001212657695
Видео Сон - то с чего нужно начать любое лечение! канала Антон Епифанов
Что делать если у вас бессонница? Для начала конечно изменить режим - ложиться и вставать всегда в одно и тоже время, постараться все активные виды деятельности заканчивать не позже 18 часов. Стараться также совершать прогулки на свежем воздухе, усиливая сатурацию в крови прямо перед сном. Ну и, наверное, если уж есть необходимость, то выбирать наиболее безопасный препарат для нормализации сна - мелатонинсодержащий БАД, например. Вот ссылка на сайт с неплохими БАДами, в том числе МЕЛАТОНИН. По 3мг на ночь в течение 10 дней. http://www.iherb.com/iherb-brands?rcode=PIF2534
Также в ролике я рассказываю влияние сна на болевой порог и запоминание новой информации, что важно практически для любого человека.
Контакты:
Почта Epifanovantoin@gmail.com
Инстаграм: @doktorepifanov
Я вконтакте http://vk.com/dr.aybolit
Моя группа ВК https://vk.com/drepifanov
Сайт: http://doktorepifanov.ru
ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО http://doktorepifanov.ru/?p=7
Чтобы получить консультацию по скайпу, напишите мне любым доступным способом, очень кратко описав проблему.
ПОДДЕРЖКА КАНАЛА (собираем на камеру и микрофон) Яндекс.Кошелек 41001212657695
Видео Сон - то с чего нужно начать любое лечение! канала Антон Епифанов
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
В какой позе спать?Упражнения для тех кто за рулем. Почему болит спина?Психосоматика. Панические атаки. Фобии.Пить поливитамины или нет?Всем ли можно в зал Бубновского?Самое главное для сохранения здоровья! Не устанем повторять.Кровь, моча - хлеб, соль врачаСердце и давлениеДля медиков. Почему боль не проходит?ЗАЖАТЫ МЫШЦЫ? | Растяжка не поможет! | Спазмы, боли и триггерыКак болит твоя спина: основные диагнозыТриггеры и миофасциальный релиз. Самомассаж спины.Алгоритм консервативного лечения грыжи поясничного отдела.Гравитация для позвоночника и метод Бубновского4 РЕАЛЬНЫХ варианта лечения спины с грыжей | Выбери свой путь! | Доктор ЕпифановКак избавиться от шейного остеохондроза?Атрофируются ли мышцы без упражнений. Когда начать тренировки?О Жире в теле. Давайте помнить об этом.3 ОСНОВНЫХ проявления остеохондроза.Батут и мнение врача