골반 "뚝"소리에 허리 통증까지? 골반순환 30일 챌린지로 고통 OUT!

안녕하세요 밸사들!!! 💚 x 9999

오늘은 하체운동, 복근운동! 특히 하늘자전거 할 때!!!! ☁️ 🚲
골반에서 뚝!! 뚝!! 소리 나서 불편하고 걱정하셨던 분들!
그리고 잘못된 골반 교정으로 일상이 불편하셨던 분들을 위한
골반순환 #30일챌린지 운동으로 찾아왔습니다!!💯💯

골반과 허리를 단단하게 고정해주는 [복횡근]의 힘도 알고💡
복근운동 시 아랫배에 자극을 제대로 느껴보자고요!!!!
(+아랫배부터 햄스트링! 코어 전체라인을 잡아나갈 수 있는 [일석이조 운동]인 것은 안비밀!!)

그럼 같이 열심히 달려볼까요??
✔️오늘운동은 누워서 진행하니 매트준비! 그리고 목소리에 기울여주세요!!!!!✔️

💚 작심삼일도 좋으니 오늘만큼은 열심히 운동하시고 댓글에 기록남겨주세요!! 💚
🚀 저희 여리, 예나가 직접 찾아갑니다!!!!!!!💪 🚀

0:00 오늘의 운동 설명
1:00 준비 자세 TIP
1:41 (왼발) 1번 동작
3:12 (왼발) 2번 동작
4:15 (왼발) 3번 동작
6:40 (오른발) 1번 동작
7:45 (오른발) 2번 동작
8:40 (오른발) 3번 동작
10:34 4번 동작
13:32 5번 동작
14:25 스트레칭
15:19 엔딩

💕내 몸의 핏을 더하다💕

[여리: @solar_yeori]
[예나: @yenana87]
인스타그램에서도 만나용 😉😍💛
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